Question

如何改变熬夜、拖延的坏习惯？

Answer 1

如何改变熬夜、拖延的坏习惯？首先充分认识晚睡的危害，并且自觉的痛改晚睡习惯。晚睡的危害包括肝脏解毒、免疫力下降、记忆力下降和过度使用眼睛。要改掉晚睡的习惯可从下面几点做起。1.你可以在睡觉前洗澡和泡脚。洗澡和脚可以加快血液循环，消除疲劳。在一个放松的环境中睡觉。2.可以试着养成早起的习惯。人们每天的总睡眠需求是确定的。养成早起的习惯会使人睡得晚，并逐渐改变习惯。毕竟，人们一天的精力是有限的。早睡，不拖，不墨迹，你必须在10点钟左右上床睡觉。睡觉后，你应该减少使用手机和做一些阅读。这是指纸质书籍，或思考一些问题，并反思晚睡的危害。改善晚睡其实是养成早睡习惯的开始，坚持，坚持，再坚持，养成到点就睡，早上不用闹钟就准时醒来的良好习惯。

Answer 2

如何改变熬夜、拖延的坏习惯？首先充分认识晚睡的危害，并且自觉的痛改晚睡习惯。晚睡的危害包括肝脏解毒、免疫力下降、记忆力下降和过度使用眼睛。要改掉晚睡的习惯可从下面几点做起。1.你可以在睡觉前洗澡和泡脚。洗澡和脚可以加快血液循环，消除疲劳。在一个放松的环境中睡觉。2.可以试着养成早起的习惯。人们每天的总睡眠需求是确定的。养成早起的习惯会使人睡得晚，并逐渐改变习惯。毕竟，人们一天的精力是有限的。早睡，不拖，不墨迹，你必须在10点钟左右上床睡觉。睡觉后，你应该减少使用手机和做一些阅读。这是指纸质书籍，或思考一些问题，并反思晚睡的危害。改善晚睡其实是养成早睡习惯的开始，坚持，坚持，再坚持，养成到点就睡，早上不用闹钟就准时醒来的良好习惯。

Answer 3

如何改变熬夜、拖延的坏习惯？首先充分认识晚睡的危害，并且自觉的痛改晚睡习惯。晚睡的危害包括肝脏解毒、免疫力下降、记忆力下降和过度使用眼睛。要改掉晚睡的习惯可从下面几点做起。1.你可以在睡觉前洗澡和泡脚。洗澡和脚可以加快血液循环，消除疲劳。在一个放松的环境中睡觉。2.可以试着养成早起的习惯。人们每天的总睡眠需求是确定的。养成早起的习惯会使人睡得晚，并逐渐改变习惯。毕竟，人们一天的精力是有限的。早睡，不拖，不墨迹，你必须在10点钟左右上床睡觉。睡觉后，你应该减少使用手机和做一些阅读。这是指纸质书籍，或思考一些问题，并反思晚睡的危害。改善晚睡其实是养成早睡习惯的开始，坚持，坚持，再坚持，养成到点就睡，早上不用闹钟就准时醒来的良好习惯。

Answer 4

如何改变熬夜、拖延的坏习惯？
1、养成积极勤奋的习惯，改掉做事拖拉的习惯：很多熬夜的人都是因为白天的工作没有做完，必须晚上加班加点的完成，白天总觉得还有时间，做事喜欢拖拉，拖到必须做的时候才做，因此改掉熬夜习惯，必须从改掉拖拉习惯做起，养成积极勤奋的习惯。
2、不沉迷于游戏，建立正确的人生观和时间观：熬夜的人有很多是无聊的人，就沉迷于游戏之中，不知不觉时间就过去了，总告诉自己再玩一会儿就睡，殊不知想着再过一关，时间就已经深夜了，要克制自己不沉迷于游戏。
3、做到心中无杂念，不想不愉快的事，不做寂寞的人：熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不着，一个人感觉和寂寞，就开始打发时间，看电视，玩游戏，慢慢就养成了熬夜的习惯，改变了自己的生物钟。
4、避免晚上喝咖啡喝浓茶;不要在晚上和咖啡喝浓茶，让精神处于兴奋状态，提着精神不睡觉，可以喝点牛奶，帮助睡眠。
5、不出去打牌逛夜市：熬夜的人都有自己的事做，因为有事情做自然不想睡觉，打牌的人都比较喜欢熬夜，所以要克制自己不在晚上打牌的习惯。
6、制定生活作息时间表，养成良好的作息时间：规划自己的事情，制定好生活工作时间表，养成良好的工作休息时间，坚持不懈的按照时间表去做，慢慢就改掉了熬夜的习惯。

Answer 5

首先充分认识晚睡的危害，并且自觉的痛改晚睡习惯。晚睡的危害包括肝脏解毒、免疫力下降、记忆力下降和过度使用眼睛。
要改掉晚睡的习惯可从下面几点做起。1.你可以在睡觉前洗澡和泡脚。洗澡和脚可以加快血液循环，消除疲劳。在一个放松的环境中睡觉。2.可以试着养成早起的习惯。人们每天的总睡眠需求是确定的。养成早起的习惯会使人睡得晚，并逐渐改变习惯。毕竟，人们一天的精力是有限的。早睡，不拖，不墨迹，你必须在10点钟左右上床睡觉。睡觉后，你应该减少使用手机和做一些阅读。这是指纸质书籍，或思考一些问题，并反思晚睡的危害。
改善晚睡其实是养成早睡习惯的开始，坚持，坚持，再坚持，养成到点就睡，早上不用闹钟就准时醒来的良好习惯。