Question

有了抑郁情绪，该如何疏导？

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Answer 1

释放不良情绪

很多时候，很多事情并不总是尽如人意，所以人的心情往往处于不好的情绪状态。但是，我们要学会采取一些措施来释放不良情绪。否则不良情绪积累太多，就会像野兽一样。一旦松开刹车，可能会造成很大的心理伤害。所以在日常生活中，要注意找人倾诉，甚至写日记等方式来释放不良情绪。

适当运动。

抑郁症患者可以在日常生活中进行适当的有氧运动，如快走、打太极拳、游泳等。这些运动可以促进体内产生让人感觉良好的物质，促使大脑回到积极的状态。

认知行为疗法

心理因素在大多数抑郁症患者的发病中极为重要。比如，有些患者在生活中总认为世界非黑即白，看待一个人要么从好的角度看，要么从坏的角度看。这些负面认知和不合理认知也是抑郁症发病的一大因素。所以，想要解决抑郁症的问题，就必须改变认知，用丰富多彩、全面的视角去看待整个世界。

心理疗法

对于重度抑郁症患者，你应该通过心理医生帮助他们打开心扉。让医生改变患者对事物的认知错误，纠正一些不良行为，并尝试与他人沟通，从而发现导致抑郁症的问题，并得到很好的解决。必要时应给予辅助药物治疗。

培养自己的兴趣和爱好

抑郁症的一个典型特征就是快感缺失，即对生活的感觉越来越少，五官变得麻木。所以，保持对生活的感觉是很重要的。要做到这一点，最好的办法就是培养自己的兴趣爱好。无论是读书、参加一些兴趣小组活动还是其他活动，当我们有一个或多个兴趣时，我们会发现做这些事情一方面会给我们带来热情，另一方面会暂时忘记生活中的压力和烦恼。

Answer 2

可以去找专门的心理医生接受治疗，可以多交一些朋友，去做一些自己感兴趣的事情。

Answer 3

我觉得如果有了抑郁情绪的话，应该关注自身的身体状况，看看身体上面有无其他的一些疾病，然后应该培养自己的兴趣爱好，多和周围的人进行接触，可以养一些花草或者是宠物增加幸福感，远离能够让自己焦虑的人或者是事物多和一些积极阳光的人进行接触。

Answer 4

关注自身身体的健康,看看身体有无其他疾病,因为一些器质性疾病也会引起情绪的变化,所以要关注健康。 重拾爱好,比如登山、游泳、唱歌,和同事去逛街,和周围人多接触。 照顾花草、养宠物、养生物,也可以让幸福感增加。 要远离使自己抑郁焦虑的人,脱离这种环境,可以多与积极阳光向上的人接触,这样也会使心情变得好起来。