早吃好还是早吃饱
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早吃好。
一天中最重要的就是早餐，因为营养的早餐对一整天的精神和健康状态都有很大的影响。
据《生命时报》报道，英国著名临床心理学家罗斯·泰勒研究发现，早餐的质量不仅影响人一天的决策和思维能力，还会带来胃炎、肥胖、胆结石等一系列健康问题。德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。
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一、吃早餐的最佳时间：
餐最佳的时间在7点至8点之间。在睡眠的时候，身体几乎所有的器官都会得到充分的休息，只有消化陵让仔器官仍然在运转着吸收前晚吃下去食物，直到早晨才慢慢的进行休息状态。
如果太早吃早餐，胃肠得不到休息，这样就会使得消化系统无法停止运转，长期得不到休息，扰乱肠胃蠕动的节奏。
二、过快吃早餐的危害：
据《生命时报》报道，这样不仅容易引起消化不良，加重肠胃负担，而且无法激发脑神经活动。此外，吃的过快还会使人发胖。
这是因为食物进入人体后，血糖会升高，升高到一定尺汪水平时，大脑摄食中枢就会发出停止进食的信号。但如果吃饭过快，当大脑发出停止进食信号时，人早已处于饱腹状态了。
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