Question

如何能长高

Answer 1

长高的常用方法有：

1、合理饮食，食用一些富含钙类的食物，例如：海鲜、鸡蛋、牛奶、海带、芝麻等等；多吃新鲜的蔬菜、水果等，补充体内的维生素；荤素搭配，适当进食肉类；避免暴饮暴食，避免过度的食用肉制品等导致体重增加，影响身高的增长。

2、进行运动，例如：跑步、跳绳、打球等，通过运动刺激下肢骨骼的骨骺处的生长，有利于长高。可以多进行室外运动，在室外运动可以通过日光照射，促进钙的吸收。

3、保持充足的睡眠。正常的生长激素的分泌高峰期在21点至次日4点，在这个时间段内保证良好的睡眠，更有利于生长激素的分泌和起到促进生长的功能。

4、可以适当补充钙类药物，例如：葡萄糖酸钙、碳酸钙等，来补充体内的钙含量，有利于骨骼的生长。