Question

眼保健操对近视有用吗？

Answer 1

1.眼保健操到底有没有用
有家长曾经问小诺：“我家孩子每天都在学校做眼保健操，怎么近视度数还是不断地在涨？”
眼保健操对于防控近视到底有没有用呢？
相关的研究结果显示：做眼保健操、每天做2次以上的眼保健操、经常或坚持做眼保健操、认真做眼保健操、正确规范做眼保健操可预防儿童青少年近视发生。
眼保健操虽然并不能直接地对近视产生作用，但其主要作用是放松眼肌、缓解眼部疲劳、促进血液循环、缓解滞后、提高调节功能、改善视力、延缓近视发病进程，同时还具有较好的安全性，没有任何副作用。
但孩子们日常做眼保健操的时间太短，而且绝大部分孩子做得不够规范，很难找准位置和把握好力度，导致眼保健操的效果较弱。
2.正确的眼保健操步骤
轻闭双眼，身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上，放松肩部，放松面部肌肉。深呼吸。
第一节 按揉攒竹穴
将双手的大拇指放置在两眉头的凹陷处，其余四指的指尖自然地抵在前额上。随着音乐口令拇指按揉画圈四个八拍。
第二节 挤按睛明穴
将双手食指轻按在鼻骨两侧，靠近眼内角处，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。食指有节奏地上下按压穴位四个八拍。
第三节 揉四白穴
将两手食指和中指并拢，中指第一指关节对准鼻翼水平，轻按在鼻翼两侧，随后放下中指，与其余三指一起自然放松、握起，呈空心拳状，食指指尖所在的凹陷位置就是四白穴。食指有节奏地按揉穴位四个八拍。
第四节 按太阳穴?刮上眼眶
将双手大拇指从眉梢往后平移至凹陷处，此凹陷就是太阳穴的位置，其余手指自然放松弯曲。前四拍先用大拇指按揉太阳穴，两拍一圈，坚持四个八拍。
现在，大拇指不动，用双手食指的第二个指节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，坚持四个八拍。
第五节 按揉风池穴
将双手掌心贴住耳朵，手指自然张开抱头，拇指对应在脖子与发际线交接的凹陷处，拇指指腹的位置就是风池穴。拇指指腹稍加用力地按揉穴位四个八拍。
第六节 揉捏耳垂，脚趾抓地
用双手大拇指和食指捏住耳垂正中“眼穴”，其余三指自然并拢弯曲，随音乐口令，双指有节奏地揉捏穴位，每个节拍揉捏一圈。人的脚趾与脏腑经络相通，肝开窍于目，对应四趾。揉捏的同时，双脚的全部脚趾跟随节拍作抓地运动。每揉捏耳垂一圈，作抓地运动一次。跟节奏坚持揉捏四个八拍。
3.其他近视防控的生活习惯
单纯靠眼保健操这一项措施，难以抵抗长时间持续看书、使用电子产品等所导致的过度用眼负荷。因此，日常生活中的用眼习惯也十分重要。
-“3010法则”

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