怎么做些简单的运动能够瘦小腿的肌肉 ？
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预备：双脚打开与肩同宽，双膝跪地，前臂撑地，大腿、上臂垂直地面，腹部收紧，背部挺直，然后将右脚向后伸直，以右脚脚尖点地。
动作：缓缓吐气同时将伸直的右脚上抬,然后慢慢吸气还原。
备注：在整个动作过程中，身体不可向左倾斜或晃动。
预备：俯卧，双脚向后伸直。
动作：缓缓吐气同时将右脚脚跟尽量接近臀部（如图），然后慢慢吸气还原。
备注：由于此动作强度较低，故可在脚踝上方套一甜甜圈沙袋或铅袋，亦可请人协助于脚踝处轻轻加压。
动作：缓缓吐气同时将伸直的右脚上抬,然后慢慢吸气还原。
备注：在整个动作过程中，身体不可向左倾斜或晃动。
预备：俯卧，双脚向后伸直。
动作：缓缓吐气同时将右脚脚跟尽量接近臀部（如图），然后慢慢吸气还原。
备注：由于此动作强度较低，故可在脚踝上方套一甜甜圈沙袋或铅袋，亦可请人协助于脚踝处轻轻加压。
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shb-纺织工业
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局部瘦身,尤其是瘦全身最难减的部位小腿,而且还是肌肉,通过运动是非常非常困难的.没有正确方法,或许越运动肌肉越大.通过按摩吧,没事自己按摩,揉捏,每天进行,效果很明显
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肌肉可瘦不了
只能做拉伸运动，将肌肉拉长，显得瘦
只能做拉伸运动，将肌肉拉长，显得瘦
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