Question

办公族多喝水危害大？

Answer 1

冬天人体维生素摄入量低，喝白开水的同时可以补充一些果汁、蔬菜汁；办公室喝水太多，不利于新陈代谢；早上空腹喝一大杯水，然后起床前向右躺10分钟，有助于清洁胆囊和肝脏.


你一天喝多少水？


医学研究指出，人每天至少要摄入2500毫升的水，而我们每天吃的食物中已经含有大量的水，比如90%的蔬菜、80%的水果、70%的肉类和鱼类。扣除这些，一天喝1500毫升水就够了。


人不能因渴饮水。口渴是人体水分失衡，细胞脱水到一定程度时，中枢神经系统发出的补水信号。渴了就喝水，等于把土壤弄裂了再灌，不利于身体健康。成年人每天至少要喝6次水。


空腹喝水最有效。水分会直接从消化道流出，被身体吸收。同时，多喝水可以排除汗液，多排尿。除了降低体温，还能排除血液中的有毒物质。通常，我们每天晚上都会通过呼吸和皮肤蒸发流失300到400毫升的水分。因此，早晨醒来时，先喝一大杯水，不仅可以补充身体代谢流失的水分，洗涤空腹，还可以有效稀释血液，降低血液粘度，预防心脑血管疾病的发生。


坐办公室的人喝酒少。


医学研究指出，每人每天至少应摄入2.5升水。比如，上班族整天坐在办公桌前，很少运动。最好养成坐下前喝少量水的习惯。不要一下子喝太多，因为水分会留在体内，对新陈代谢不利。我们每天吃的食物中已经含有大量的水分，所以每天喝1500毫升的水就足够了。


什么样的水更有益健康？


现在市面上的饮料多的让人看不出来。洪忠信主任说，其实白开水是最好的。白开水富含多种矿物质，可以调节体液平衡。


冬季人体的维生素摄入量相应较少，所以喝白开水时加点果汁、蔬菜汁，营养丰富，还能补充维生素。但是，各种功能饮料都要慎重选择，因为它们含有大量的添加剂。有些添加剂甚至会增加人的代谢负担。另外，尽量少喝碳酸饮料，因为碳酸饮料容易使人骨质疏松，已经患有骨质疏松的人会更严重。


浓茶和盐水不能代替饮用水。因为浓茶有利尿作用，会影响人体的水平衡，造成细胞脱水。因为细胞的钠含量很低，人空腹喝生理盐水后，生理盐水可以进入血液和组织，但不能进入细胞。过多的盐会使细胞脱水。


反复喝开水会致癌。


有些人，在煮面或者煮汤的时候，发现汤太少或者太咸，就用热水往里面倒。或者，在做牛奶和方便面的时候，他们直接把保温瓶里的温水烧开，然后冲泡。这种做法看似经济实惠，不仅节省了做饭时间，还省了气和水。


但根据实验，如果反复烧开水，水中的硝酸盐会变成亚硝酸盐，亚硝酸盐会把人体内的血红蛋白变成以亚硝酸盐为主的血红蛋白，使红细胞失去携氧功能。所以，如果经常喝反复烧开的水，会造成组织缺氧、气短、胸闷、嘴唇和指甲发紫，或者容易入睡。如果更严重，亚硝酸盐进入体内后，很可能在胃酸的作用下转化为致癌物质亚硝胺。