Question

什么样的睡姿最好

Answer 1

避免趴睡：趴着睡会压迫关节、肌肉和内脏，可能导致背部和脖子疼痛。
避免蜷曲睡：长时间保持蜷曲的姿势可能会导致身体，尤其是手臂产生酸痛感。
侧卧睡：对于打鼾严重者、脖颈背部有疾病者、胃食管反流患者和怀孕人群等，侧卧睡可能更适合。侧卧可以减少打呼噜和胃酸反流的可能，也有助于脊柱的伸展。
仰卧睡：平躺睡姿下，背部和脖子的肌肉是最放松的，对脊柱也没有压力，有利于入睡。
如果有特殊健康状况，最好遵循医生的建议选择适合自己的睡姿。
同时，睡姿只是健康睡眠的一部分，保持良好的睡眠习惯同样重要。

Answer 2

依据个人经验，建议仰卧同平躺相结合，先仰卧三个小她用时左右，然后再平躺。如下图，上她面是仰卧，使用的是护脊床垫，即昂首床垫，先仰卧几个小时——可矫正脊柱，再放昂首床垫自带的定制枕头就可以当普通床垫平躺了——比较放松的睡觉方法。请参考：

Answer 3

侧躺