Question

足球基础训练 怎么训练

我0基础 在家里训练的 我夏天再出去踢球 比如增加球感 这些 大概要练多久 复制的就不用了

Answer 1

我觉得足球基础是必须要打的，但不用那么急于那么着急练什么花活，先慢慢把基础稳固住了再说，要想练什么左右开弓、倒挂金钩、踩单车、马萨回旋中国还没几个能玩出来呢。那都是需要很深的足球底子的。球感其实很重要，要说怎么练，我也说不清楚，不过网上有足球基础训练的视频，可以多看看。至于练多久可以出成果，你看看我们那帮中国国家队队员的停球和运球、护球这些最基础的东西，他们练了多久，练好了没有。只能说每天坚持做1个小时的基础训练，每天提高一点，坚持就是胜利啊。（下面的训练方法你看看也行，反正网上有许多类似的东西）

足球基础训练:熟悉球性的练习方法
练习方法一：球在身体前面，横着向左滚动球；做几次后，变换为横着向右滚动球。然后练习停球，轮换着用脚内侧和脚外侧停球。支撑身体的那只腿的膝部和髋部要稍微弯曲，保持身体平衡.
练习方法二：交换左、右脚背轻轻把球向前送，接着用脚掌的前部把球带回来。支撑身体的那只腿的膝部弯曲，保持身体平衡（同时用手臂保持平衡）。重复练习者以动作，左右脚轮换、快速、连续不断地练习。也可以顺着球场的纵向练习这一动作，每次用脚掌把球带回身体下方，接着用脚背把球推送向前。
练习方法三：用右脚背向前带球，接着用脚掌前部停球，把脚斜置在球前面，接着用左脚背重复这一动作，再用脚掌前部停球。

追问

颠球怎么练

追答

颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题: 　
　1:必须全身放松,千万不要让脚僵硬! 　　
2:颠球的时候要击球的底部中央! 　
　3:颠的球最好不要高于膝盖 　　
4:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当! 　
　5:坚持,坚持,再坚持! 　
　先只练最擅长的脚，颠的时候每颠一下脚都要踩一下地，不要脚不落地连续颠。用脚面搓球，不要使劲，触球的时候腿脚放松，脚踝发力。 等到你的擅长脚练到可以连续颠30个以上后，再加入不擅长的脚颠。需要慢慢体会脚感。
其他部位的颠球要领：
　1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。 　2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧颠球或外侧交替击球。 　
　3。大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。 　
　4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
　5．各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

参考资料： http://baike.baidu.com/view/189458.htm

追问

我暑假就要踢球 球技会提升不

追答

暑假是8月份，还有半年呢，坚持下去当然球技当然会提升，至于能提升多少，这个每个人都是不同的，有的人升的快点，有的人慢点，不过坚持练习，总会提高的。个人建议：在坚持基础训练的同时，多和别人踢踢比赛，你会发现自己的进步的（对自己的坚持基础训练就会感到是值得的，而且会感到开心），而且多踢比赛对自己的开拓视野是有帮助的。
祝你比赛取得好成绩。