Question

为练肌肉，饮食要注意什么

Answer 1

少吃高热量没营养的垃圾食品，少吃油脂，糖分，适当多摄入点优质蛋白质

Answer 2

不吃火锅，油条油饼，红烧肉，平时吃饭来个半饱颤中，没事吃2个煮鸡蛋喝些自己磨的浓豆浆（外面指察卖得水多）。睡觉要足够。至于网上那些什么蛋白质多少克唯洞茄，炭水化合物之类的就别研究了，肌肉慢慢就出来了。要想有线条就必须有氧训练脱脂。