Question

打羽毛球引起的手腕疼痛如何治疗？

我可能是打羽毛球姿势不正确，不会用力，引起手腕疼痛有一两个月了，但是我基本上没有停止打球。最近疼痛加剧，请问有什么方法可以较快地恢复吗？
botany和第七种可能两位朋友说得很正确。以前我一直打前场，上次改为打后场，正是打球时手腕用力方法不对，加上手腕力度不够才造成这次疼痛加剧的。我还想问问：我现在是手腕连着手掌的筋都有点疼，以后打球时是不是带上连着手掌的护腕比较好呢？打球的姿势一下子很难改变的，那等这次完全好了，以后打球如果再很用力的话岂不是又要疼一次？怎么样才能避免以后不再受伤啊？我可不想老是停止打球，我热爱打羽毛球啊！

Answer 1

我感觉是你手的姿势有问题吧，是不是经常有扣球的现象？一般打球的时候就给对方拍回去就行了，不过有时候会有下意识的扣球动作，这时候手腕特别容易压的疼，就像这样（下图）。

我之前打球就经常这样压手腕，刚开始我还只是觉得疼，后来活动上没有那么灵活了，有时候转手腕好像里面别着筋一样，然后就去医院看了看，确诊是腱鞘炎。这之后我就过上了每天贴着贴剂的生活。 早上起床第一件事，泡手，紧接着贴上地米安，吃吃饭就赶紧上班了（一直都边上班边治疗的）。晚上下班也是，睡前泡泡手贴上贴剂。就这么过了半个月，手腕转动的时候，那种拉扯的感觉不见了，不过该疼还是疼。看到有效果，我把剩下的都用完了。那时候我的手腕已经完全恢复了，转动不疼，正常拿东西的时候，手腕也不会因为拿的东西重压的疼了，一瞬间感觉生活无比美好~~~ 要是现在还疼的话，不如先检查一下，累着或是扭伤，休息养养就好了，要是腱鞘炎的话，现在赶紧找适合自己的办法治疗，以后打球的时候，手腕不要有下压动作，避免引起腱鞘炎复发！

Answer 2

应马上停止羽毛球等使用手腕的运动，每天按时用摩擦膏或跌打药水按摩疼痛的地方。
你年纪不大的话一个多星期都可以好的。
如果这个时候还坚持用受伤的手腕进行羽毛球运动的话，很可能留后遗症的。

关于护腕的问题，我要纠正你，护腕不能减轻疼痛，护腕的作用就是保护你的手腕不容易扭伤而已。很多运动员带护腕，护膝，就是可能他以前那个地方受过伤，为了更好保护就戴上罢了。
你想要手好，就是休息和保养。

锻炼，打羽毛球的人经常锻炼手腕的力量是非常有好处的。可以用哑铃做练习，拿在手上饶圈。腕部有力对你前场突然拉后场的球有很大的优势。
当然锻炼不是你治伤的途径。

热敷可以活络血液神经，你喜欢可以试试。还是提醒你定期上药和休息好你的手。

总之你需要停止一段时间打球。无论如何防范，都没有休息好得快。
我不更新了。

Answer 3

本人运动创伤专业毕业，告诉你最大可能是腱鞘炎。
因为羽毛球技术特点决定这项运动对手腕的关节活动要求比较频繁！而且羽毛球的击球动作是一个鞭打动作，局部处理不好动作长期错误就会导致关节囊与韧带过度摩擦，导致腱鞘炎，现在建议你羽毛球一定先不能打了！如果是北京人建议你来北医三院运动损伤科看看！

Answer 4

可能是轻度网球肘，停止局部拉伸，避免过度拉伸、牵拉、提重物。如果很痛可以每天冰敷20分钟左右以减轻疼痛。
可以通过提高握力，伸肌牵拉（上下扳动手腕到最大程度），负重伸腕，屈腕，中立位伸腕，旋前，旋后等提高手腕力量

Answer 5

擦一些红花油或保心安油，等等能祛痛的油。