Question

便秘生活中应该注意些什么

Answer 1

Answer 2

   便秘既是临床症状，又是致病因素，在人们的日常生活中非常普及。其产生的原因非常复杂，大致可以分为慢结肠运输型和出

口梗阻型两种。在临床就诊中，许多病人来要求配通便药，便本人认为药物只是在特殊情况来解决便秘的方法，而非长久之策！

还是应该靠病人平时从饮食、生活上注意养成良好的习惯，而非总是依赖药物。

   在23年来的临床工作中，本人根据病人的体会加上自己的经验，总结出以下几点，仅供各位患者参考，希望能帮助更多的病

人摆脱对药物的依赖。

   1、晨起后喝两杯温开水约500ml，亦可同时加入两汤匙蜂蜜。但注意喝水时应大口大口的喝，以保证水直接、快速地进入肠

道，以达到加速肠道蠕动的目的。

   2、每日饮水量至少不少于2500ml。

   3、每日必须食用2个萍果、2根香蕉、2个弥猴桃。（如经济条件允许）

   4、每日必须食用各种蔬菜（应含有高粗纤维素），加起来不少于一斤。

   5、每日必须食用红薯一个，不少于半斤。（如有胃溃疡或平时有较多胃酸的病人不适用此条）

   6、每日睡前必须服用酸奶不少于半斤。（注意：是原味的酸奶，而非各类奶性饮料）

   7、每日必须保证步行不少于1.5小时，以每小时18至20码的速度，大约每分钟不少于120步。

  

   注意：对人体而言，体内的“气血如水，大便如舟”，只有当气血充足，方保水能载舟。所以对70以上的老年人，因体内自身

的气血不足，生化乏源，难以载舟，故建议长期服用通便药为宜，但不建议长期使用强烈的致泻药如：果导片、潘泻叶、开塞露

等。

Answer 3

日常护理：
1.合理安排生活和工作,做到劳逸结合。
2.养成良好的排便习惯,每日定时排便。
3.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病,泻药应用要谨慎。
饮食调理：宜吃富含纤维素高的水果蔬菜，如苹果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，忌烟酒和肥腻食物。多饮水。