Question

跑步后腿酸咋办

到底应该继续跑还是停一段时间

Answer 1

轻锤，按摩和做些拉伸运动。4天就不痛了。久不跑步，一下跑长跑，小腿就会酸痛的。建议你继续跑，做小运动量的跑步，这样有助于肌肉里乳酸消散。

Answer 2

1、做整理运动。
为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
2、热毛巾敷。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
3、敲打按摩疼痛部位。
我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。
4、持续锻炼。
当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。
5、剧烈疼痛要就医。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。

Answer 3

运动后酸痛可以按摩，洗热水澡，坚持1－2天就好了，期间不要间断运动，运动量、运动时间可以适当减少。