Question

经常玩手机，平时该如何缓解眼部疲劳？

Answer 1

看电子产品时间长会出现眼睛干涩眼睛疲劳的情况，因此更需要平时多注意用眼，进行适当的活动来缓解。1.减少手机、电脑等电子产品的使用时间，看电脑一小时左右就需要适当的放松眼睛，让眼睛休息一会；2.日常工作时也要提醒自己多眨眼，眨眼时泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥；3.可以做一些简单的眼保健操或者睡前进行眼部按摩或者热敷来缓解疲劳；4.多进行户外运动，类似乒乓球或者羽毛球之类的运动；进行远眺，多看远处绿色的东西；5.关灯时或者灯光很暗时尽量少看电子产品；保持充足的睡眠、注意劳逸结合；6.平时还要注意饮食。手机有一种我们看不见摸不着的光，叫蓝光，但是蓝光是可以用仪器检测出来的，因此这个蓝光对我们的眼睛伤害是很大很大的，所以现在就有防蓝光手机膜和防蓝光眼镜，是可以一定程度阻挡蓝光的保护眼睛的。

Answer 2

眼疲劳是现在电子产品日益增多的伴随症状，很多人都有眼疲劳，所以也不用太过担心。一般眼疲劳也不会引起视力的持续下降，视力下降都是暂时的现象。怎么缓解，主要减少近距离的用眼，特别是持续长时间近距离用眼。比如用30-40分钟电脑、手机等，休息上5分钟左右，看看远处这非常关键能够缓解。再就是可以吃叶黄素类的东西，能够帮助抵抗视疲劳。再就是可以用缓解视疲劳眼药水，比如七叶洋地黄双苷，商品名叫施图伦眼药。再就是可以用润眼的眼药，比如玻璃酸钠类、潇莱威（羧甲基纤维素钠滴眼液）、聚乙烯醇之类的眼药水。最后如果长时间的用眼，必须每天要面对电脑，这种情况可以用散瞳类的药，比如托吡卡胺，每天晚上睡前用一滴，基本上第二天早晨也能恢复，缓解眼部的肌肉痉挛现象，也可以缓解疲劳。

Answer 3

调整好光线可缓解眼睛疲劳 在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比
2.
适时休息可缓解眼睛疲劳 如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次。
3.
用茶水敷眼部 将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟
4.
用手热敷眼部可缓解眼睛疲劳 摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈
5.
食用维生素A可缓解眼睛疲劳 维生素A。它能构成视网膜表面的感光物质

Answer 4

如果发生了眼睛疲劳，可以采取以下措施，第一，立即停止一切近距离的用眼活动，第二，进行眼周穴位的按摩，常用的穴位有睛明，攒竹，鱼腰，丝竹空，太阳穴和四白穴。

通过按摩可以有效的缓解眼睛肌肉的紧张状态，从而缓解视疲劳。第三，适当的眼部热敷可以促进眼周血液循环，也可缓解视疲劳的症状。

第四，可以到户外进行适当的运动，尤其是远眺或者是打乒乓球等运动，可以增加调节力，对缓解视疲劳都有很好的作用。希望能帮到您。

Answer 5

经常玩手机的人一定要控制手机的亮度。手机背景光过于亮了，对我们眼睛的害处是非常大的。就比如说晚上你用的背景光非常的亮，如果你去到稍微暗一点的地方，你可能什么都看不见，这就手机的亮度过量造成的。我们也要控制自己玩手机的时间，不能时间太长了，我们玩20分钟左右就要上远处的地方，眺望一下远处的绿叶或者是风景，这样对眼睛是有非常大的帮助的。你要是长时间的玩手机不向远处眺望，那么久而久之你就可能会犯下一种眼干眼涩之类的疾病会出现。