经常玩手机，平时该如何缓解眼部疲劳？
想要缓解用眼过度带来的眼部疲劳，最好的办法就是适当减少用眼量。现在手机的使用已经遍布在了生活的方方面面，无论是工作还是生活都离不开手机，手机不再单单只是人与人联系的工具了。
如果是在生活工作允许的情况下，我们要控制住自己每天对手机的使用时间，分配好自己的休息时间，对自己眼睛进行缓解的手部按摩，其中手腕上有一个叫做养老穴可以达到养目和舒筋活络的作用，持续时间按摩这个穴位，对缓解眼部压力有很大的益处。
如果不知道穴位的具体位置，可以将手背面朝上，这个姿势可以观察手腕小指侧，能够发现突出部分，手指接触到的裂缝，养老穴就在那里。
一天的时间里只需要在早上和晚上两个时间段分别按压五到十分钟就行了，长时间持续这种动作的话，几个月的时间就会缓解眼部的疲劳。
如果你的工作需要把眼睛的视线始终放在电脑屏幕或者手机那里的话，很容易形成眼部疲劳并且长时间容易失去活力，所以最好在空闲的时间能够转移一下视线看看别的地方，通过上下左右的活动眼球来放松眼球。
还要注意强光对眼睛造成的损害，如果手机或者电脑屏幕的亮度开得过大还容易就会让眼部感到疲劳，所以要多注意在不同环境下跟着调整光线的强弱来保护眼睛。
在现在生活和工作中尽可能的合理安排自己使用手机的时间才是对自己眼睛的负责。
1、适当的按摩休息，在眼部的周围，适当的按摩休息几分钟，这样可以有效地缓解眼部的疲劳哦。在工作或者是生活中，可以每隔一两个消失就在眼睛按摩休息几分钟，这样可以让我们眼部的肌肉得到休息，眼睛就不会感到这么疲劳了。
2、出门多晒太阳，我们每个人都需要阳光，长期接触室内的光线，不利于眼部的健康，当眼部感到疲劳的时候，可以选择让眼睛对着太阳，随意的让阳光洒在脸上，这样可以有效的缓解眼部的疲劳，让眼部的肌肉得到放松和休息，秋季的阳光刚刚好，不特别刺眼，但是又很温和。
3、闭目休息，当眼睛周围感到疲累的时候，可以适当的闭目休息来缓解疲劳，闭目养神是一个很好的缓解眼部疲劳的方法，可以闭目休息几分钟，这样可以缓解眼部的干涩和酸痛感。
4、上下转动眼球，当眼部感到非常疲劳的时候可以眼珠子上下左右转动，这样坚持几分钟可以锻炼眼部组织，从而起到缓解疲劳的效果。
5、当在家里感到疲劳的时候，可以采用热敷的方法来缓解眼部的疲劳，这样可以促进眼部的血液循环，不仅可以缓解眼部的疲劳，还可以有利于眼部的健康哦。
在做完任意以上行为之后，最好能够闭眼一会儿，让眼睛不再疲劳。
经常玩手机，时间长了眼睛会很疲劳，那如何缓解呢？
1、不要过长时间不间断地玩手机，玩十几分钟，要闭眼休息一会，或向远处眺望，或做一下眼部按摩。
2、不要在黑暗环境里玩手机，避免强光对眼睛的强烈刺激。晚上看手机时，旁边最好开一盏小灯。曾有报道称，有人因在黑暗环境里看手机而致盲。
3、喝一些能明目的茶饮，最常见的是菊花茶、明决子茶、枸杞子茶、栀子花茶等等。
4、吃一些对眼睛有好处的食品。如胡萝卜、芝麻、香蕉等等。
1，那就尽量少玩手机。
2，用眼工作一段时间后就要注意休息10分钟，闭目养神或者看窗外的远处景色，也能很好的修复眼睛。
3，买一些眼药水儿，眼睛感觉到干涩，疲劳的时候可以上一些修复。
4，菊花，决明子，泡茶加枸杞子，清肝明目，平常可以多吃些胡萝卜，也是对眼睛有好处。
