Question

健身中有个饮食的欺骗日，那是什么？

Answer 1

“Cheat Day”在健身圈中被称为“欺骗日”。每隔7—10天，抽出一天，进食远远超过日常所摄入的食物量——增加蛋白质、碳水化合物和整体卡路里摄入——通过推进体内生长荷尔蒙的水平，将能引发新的肌肉增长。一些人把这称作为“欺骗日。”
肌肉需要修复
如果你的健身计划里包含了大量有氧运动和力量训练，“欺骗日”休息一天可以让你的肌肉得到恢复和修养，以便继续下一周的锻炼。条件允许的话，去做会按摩，或者在浴缸里泡个澡，去蒸个桑拿也是不错的选择，有利于改善血液循环。
适度原则
任何事情都需要适度，健身也是如此。如果你一直坚持健康饮食和合理运动，一点点甜食或者一杯葡萄酒并不会摧毁你的意志。但是如果你是一个没有毅力的人，必须克制自己想吃更多东西的欲望，还是不要给自己设置“欺骗日”了。
休息也是一项工作
穿着舒适的睡衣好好睡一觉有利于身心健康，也能让你的灵魂得到放松。如果你会在大清早自然醒，试着在周五周六晚上早点上床睡觉，争取在双休日得到一个更好的休息。这是给下一周的工作生活充电，保证了双休日的充足睡眠，下周又能元气满满的去锻炼了！

Answer 2

健身中根本不存在欺骗日。这个说法就是谣言，饮食就是饮食，没有欺骗。

Answer 3

那叫欺骗餐，帮助更好的减脂

Answer 4

相对科学合理的解释是这样的：在16-2时以内任意进食的同时保持对食物摄入的控制，不被消极驱使进食，也不是用进食来抵消负面情绪，不会吃的过饱，感到饱的时候就停下来，也不会在不饿的时候吃东西，也不是为了抵消负面情绪。

Answer 5

这并不是一个专业的术语，没有严格定义，每个人的理解不一样，有人理解就是我今天不控制任何的饮食，随便吃，有人可能理解为，就是比平常稍微多吃一点。
相对科学合理的解释是这样的：在16-2时以内任意进食的同时保持对食物摄入的控制，不被消极驱使进食，也不是用进食来抵消负面情绪，不会吃的过饱，感到饱的时候就停下来，也不会在不饿的时候吃东西，也不是为了抵消负面情绪。
欺骗日之后体重一定会有上升，主要是因为食物体积和水分的滞留。
欺骗日的存在是为了给严格饮食计划设个缓冲空间，因为人体不可能被精确计算，实际的营养需求可能比计划食谱中更多，这时候就需要欺骗日，从而注重自身感受来进食。