第一款、糖枣蛋
前期准备：双红（红枣及红糖）各适量，鹌鹑蛋数个（一个人的食量）。
后期烹饪：
1、提前将鹌鹑蛋放入锅中煮熟，之后将壳剥掉放盘里备用。
2、将红枣的果核挖掉，然后将果肉认真清洗干净，也放入盘里备用。
3、之后将锅中加入适量的清水烧开，开了之后就将前两部准备好的食材倒入腊拦锅中煮。
4、煮几分钟倒入适量的红糖，若是块状的红糖的话，建议上一步的食材一起放入热水中，这样融化得比较快。
5、等到红糖全部融化，糖枣蛋这款美食就成了，之后就可以吃肉喝汤了。
推荐理由：红糖有温补的作用，可以说有非常不错的散淤活血之效，而痛经大多是因为经血流通不畅所致的，所以食用红糖烹饪而成的美食，有助通经血，从而帮助缓解痛经。而鹌鹑蛋和红枣是滋补之物，吃了有助为身体补充营养，让身体循环更好的发挥，促进血液循环。所以说，有痛经困扰的女人们，适合吃这款美食。
第二款、姜枣糖水
前期准备：请提前准备好60克的红糖（最好不要块状的）、10粒红枣（最好是已经去核的），6克的生姜。
后期烹饪：将生姜沾到的泥土洗掉，然后切成一轮敏胡条条的形状，或者切片也行。之后连同洗净的红枣放入锅中，再加入一两碗清水就可以煮开。水开了之后再倒入红糖煮至其融化就可以了。在这里小编提醒，如果用的是块状的红糖的话，就与其他材料一同放入锅中熬煮，这样才能比较快融化。
推荐理由：红糖活血化瘀这是很多人知道的，再加上生姜性温，吃了有助散寒。对于痛经的女人而言，吃了身体会暖起来，能够促进血液流通，进而帮助经血更好地排出。
这两款美食材料都很容易买到，而且烹饪方法可以说是非常非常简单的，建议有痛经问题的女人们，可以尝试烹饪食用，坚持一段时间，相拿橡信痛经问题会得到不错的缓解哟。
2、不吃含咖啡茵的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之 苦，效果极好。
4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
5、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉仔磨挛及充血的骨盆部位。
也可在腹部放个热水袋进行热敷，一码逗次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。布经草加白酒热敷在小腹上即念模斗可治痛经。敷在小腹上即可治痛经。布经草治疗妇女痛经，宫寒，月经色黑，有血块 ，量多量少。
1、饮食均衡
虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未扮塌服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸厅早圆收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
3、喝红糖水
每次痛经的时候，应该听到最多的就是要喝红糖水诸如此列的话，当然痛经的时候喝上红糖水还是可以有所缓解，因为红糖水可以活血祛瘀的效果，对于痛经形成的血块，有很好的消除作用，从而就可以帮助女人从痛经的坑里面拉出来。
4、泡热水脚
如果经常出现痛经的女孩子，就要养成一个泡热水脚的习惯，因为脚部是全身经脉的聚集处，只要把脚部的血液活跃起来，全身的血液循环速度也就自然加快，而且这样还可以做到暖身子的作用，不仅可以缓解痛经，还可睁稿以帮助女人在寒冷的时候暖脚的功能。
1.首先，平时要做到多锻炼，适当锻炼的话可以减轻疼痛
2.尽量少食用咖啡，饮料，茶，可乐，可可饮料等食物。
3.平时多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶。
缓解：
1，可以用手揉肚子。
把两只手搓热之后，然后放在肚子疼的地方轻轻揉，顺时揉。
2.用热腊手水瓶或热水袋。
把热水瓶里装满热水，然后放在痛的地方暖一暖，这样会缓解痛经的症状，另外多喝热水也非常有效。
3.红糖水。
红糖适量，加上生拿旦姜轮敏嫌少许，切记不要太少，在用热水泡开，趁热喝下，这样以来可以缓解疼痛。
1、红枣。红枣含有兄轮渣丰富的铁元素、维生素以及氨基酸，这些都是制造血红蛋白的必桐携需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，在经期前和经期多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，从而起到缓解痛经的作用。
2、牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质，在月经期间来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作。而且牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。
3、苹果。苹果中含有类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A，C，E，抗氧化剂等，女在月经期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也羡悄能缓解痛经现象。
4、红糖。红糖是痛经的必备品，在月经期间喝一杯红糖能让气血活络，血液循环加快，可以起到缓解痛经的功效。
