每天每天慢跑五公里对身体有什么好处?五公里对身体有什么好处?

 我来答
花为奴yong131103
2020-04-07 · TA获得超过111个赞
知道小有建树答主
回答量:158
采纳率:100%
帮助的人:5万
展开全部

我觉得每天慢跑五公里对于身体有以下几点好处。

1、慢跑可以起到减肥的效果。长期坚持下来,会减掉身上多余的脂肪,使身上肌肉慢慢变得紧致,身体也会变得轻松与健康。

2、慢跑可以起到锻炼身体,增强抵抗力的作用。坚持每天五公里慢跑,会使我们的身体更加的健康,更能抵抗住病毒对于我们的侵袭。

3、长期坚持慢跑,会使我们的皮肤比同龄人显得更加的紧致与年轻。这比那些高级化妆品,是不是要实惠的多?

所以,既然每天慢跑五公里有这么多好处,那就让我们赶紧行动起来吧。

北京赛康精益信息技术有限责任公司
2019-06-12 广告
50米跑步测试选择北京赛康精益信息技术有限责任公司,赛康精益开发了赛康体育信息化管理系统、自助径跑测系统、学生体质健康测试系统、体育中考测试系统等。产品全部经过实验室测试、用户测试以及用户实际使用。... 点击进入详情页
本回答由北京赛康精益信息技术有限责任公司提供
ccc菜辣椒ccc

2020-04-07 · TA获得超过19.3万个赞
知道大有可为答主
回答量:11.6万
采纳率:77%
帮助的人:5283万
展开全部
1.坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高
2.强身健体,提高免疫力。 这是跑步最基础的一个好处了,因为跑步时候你的血液流通速度会增加,增加对氧气的摄入量,免疫力也会提高,进而让身体更棒。经常进行跑步锻炼的人,身体素质一般都比较好。现在尤其是一些中老年人,大多通过跑步来强壮身体
3.养成易于燃脂的好体质。跑步是一项有氧运动(一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内),通过跑步,我们能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提高体内的基础代谢水平,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
16059102
高能答主

2020-04-07 · 世界很大,慢慢探索
知道大有可为答主
回答量:4.5万
采纳率:98%
帮助的人:1559万
展开全部
慢跑有益于身体健康,只要你每天以中等的速度慢跑五到十分钟,就能够帮助你降低心脏问题发作的频率,甚至会降低一些中老年人容易发生问题的风险,当你慢跑完之后,你可以通过半小时做其他的日常活动,从而可以体会到运动给你身体带来的好处。

经常慢跑好吗? 虽然说每日慢跑运动可能会增加过度运动的伤害风险,毕竟过度伤害主要是由于过多的身体活动,过快甚至你没有任何时间来对身体做出调整,还有可能因为运动不到位导致身体受到伤害,为了避免跑步受伤,应该选择合适的跑鞋或者时常更换跑鞋,可以逐步增加跑步的公里数。

慢跑比大多数其他运动消耗更多卡路里 毕竟慢跑运动本身就是一种高强度,高冲击力的运动,需要用到你身体的各个部位的肌肉群,慢跑不仅能够消耗卡路里,甚至可以在训练后可以持续燃烧卡路里。

慢跑有助于减轻压力,改善情绪 慢跑的好处就是能够帮助你的身体释放快乐荷尔蒙,尤其是高强度的运动会让你的身体充满快乐荷尔蒙,对于工作是非常有帮助的。

慢跑帮助睡得更好 在一天中的任何时间跑步都能够帮助你的睡眠,尤其是当一天结束后,运动状态可能会让人感到焦躁不安,无法入睡,这个时候,可以进行晨跑,晨跑不会让你经历不安的情况,从而能够更好的帮助你的睡眠。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
蛋花和霉霉
2020-04-07 · TA获得超过5561个赞
知道大有可为答主
回答量:3.4万
采纳率:64%
帮助的人:2128万
展开全部
每天坚持跑五公里,最大的好处就是你的身材更好看,虽然有可能体重不会降低(跟你的饮食结构有关系),但是会看让你看上去更小一号,体型更好了肌肉更紧实,同时带给你的好处就是说免疫力提高。别人感冒的时候你可能不会容易被看被传染,精神头更足不会每天昏昏欲睡。

每天坚持跑步,对身体的好处多多,不过在跑步之前和跑步之后,有一些问题需要注意一下。

具体有以下2点:

1、跑步前的热身运动

很多人在跑步前忽视了责任,是一种运动的重要性,其实就是运动,是很有必要的哦,让你的肌肉热起来,避免过度僵硬,同时也避免在运动时造成运动损伤,可以简单的活动一下脚踝,手踝,拉伸一下小腿,胳膊以及大腿,同时刚开始跑步的时候要速度要适中,尽量慢一点,逐渐感觉身体微微出汗之后可以适当的增加速度,达到一定量的运动效果,而不要一启动的时候就以百米冲刺的速度跑出去。

2、跑步的装备

跑步的时候最好穿着专业的跑步鞋,专业的跑步鞋,穿着更舒适,不会磨脚,同时对脚踝起到一定的缓冲和保护的作用。

最好穿着有一定透气性的服装。是汗水及时的散发出去跑步停止后,避免着凉。 跑步的后期阶段,我们可以放慢速度,用慢跑的形式,缓缓的做一些舒缓的运动,比如伸展手臂,让身体逐渐适应一下速度的降低。

跑步结束后可以做一些拉伸的运动,比如拉伸小腿、大腿、小臂、大臂的肌肉拉伸运动,避免由于运动后造成的肌肉酸痛。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
匿名用户

2020-04-07
展开全部
每天坚持跑步五公里,三个好处不请自来!

第一点,跑步产生的减脂效果
。相信大家对于这一点都非常的清楚,跑步是最典型的有氧运动,在跑步的时候会持续消耗能量,而能量在我们身体中主要储存在脂肪里面。
第二点,坚持慢跑可以增加骨密质。
越来越多的中老年人慢跑,是因为老年人坚持跑步可以预防骨质疏松。坚持跑步的时候,尤其是晒太阳跑步的时候,身体就会促进骨骼吸收钙和磷,从而增加骨骼密度,可以很好的预防骨质疏松的情况发生。对于正在发育期的青少年来说,每天坚持跑步也能够增强身体素质,促进骨骼的生长有利于长高高哦~
第三点,增强身体免疫力。
很多人体质不好,尤其是在换季的时候动不动就感冒,咳嗽,这种情况大多就是因为运动太少导致的,所以每天坚持跑步能够有效的提高身体的抵抗力和免疫力。
而且我们在长跑的时候,身体会接触到非常多的病原体,由于我们身体免疫系统会因为坚持跑步变得更加强壮灵敏,所以坚持跑步的人很少会出现感冒发烧咳嗽的症状。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(146)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式