看书就犯困应该如何应对？
这个时代变化太快了,为了不被社会抛弃,给自己充充电吧。当你拿起书本后,你发现还没看几页,就已经与周公相会了。为什么一看书就容易犯困呢?
从心理学的角度分析,这是一种条件反射形成的不良习惯。其实看书与睡眠根本风马牛不相及,只是因为与无关刺激建立了联系,就形成了相应的条件反射。
如果你已经很疲劳了,但觉得自己今天不能不看书,于是勉强坚持看书学习,结果拿起书后,疲劳就开始在全身蔓延开来,最终意志屈服于疲劳,你拿着书睡着了。这样多次反复之后,看书与睡觉这两种毫无关系的活动就联系起来了。经过不断强化,这种联系慢慢就固定下来,以后你看到书就想睡觉。有的人一看书就想睡觉并不是因为疲劳,而是因为对书不感兴趣或看不懂书,抑或是对学习本身就反感等,从而形成了这种抑制性条件反射。如果看自己感兴趣的书或者读自己觉得有意思的书,你还会犯困吗?就像上学时,我们看到课本就头疼,但是读金庸的武侠小说却感觉不到时间的流逝一样。
想要解决看书犯困的毛病,我们就必须消除抑制性条件反射,建立起兴奋性条件反射,也就是要培养浓厚的读书兴趣。人只要产生了兴趣,就会自觉积极地行动起来,从而改变抑制性条件反射。在培养自己的读书兴趣时,我们要先看自己感兴趣的书,并且要合理安排看书时间,要劳逸结合,并做到以下几点。
一、疲劳困倦时不看书。人在疲劳时,大脑皮层会自动进入抑制状态,这时不要勉强自己看书学习,以免无意间养成不良习惯,可以适当休息一下再看,效率会更高。不要执着于花在书本上的时间,而是重视看书的效率。
二、饭后不要马上看书。人在进食后,大脑的血液流量相对减少,如果此时看书,效率并不高,而且还容易形成抑制性条件反射。
三、睡觉前最好不要看书。有人喜欢把看书当作催眠,如果真的养成这种习惯,则以后你真正想要看书学习时,你会发现自己拿起书就想睡觉,已经无法好好读书了。
四、剧烈活动或情绪过于激动后,不要马上看书。因为大脑皮质神经的兴奋和抑制的相互诱导规律,我们的大脑皮质出现兴奋之后,随之就会产生抑制作用。如果剧烈活动或情绪激动之后马上看书,则容易产生抑制性条件反射。
我觉得看书就犯困是现在很多人的通病，因为现在的人们被太多的东西所打扰，他们在乎的东西或者说是考虑的东西很多，以至于他们很难静下心来好好的看书，甚至有的时候觉得看书就是在浪费自己的时间，所以不如睡觉。
我觉得解决的办法就是首先看自己喜欢的书，先慢慢的让自己可以看书，而且看书不会犯困，这样子首先训练自己能看书，其次在慢慢的转向那些自己没有那么感兴趣的书籍，这样子慢慢来，不要急，我觉得长时间的看书的话就会养成看书的习惯，甚至一天不看书自己都会感觉不舒服。
作为一个学渣，一看书就犯困简直是逃不过的魔咒，可是有时候就会很奇怪，为什么那些学习好的人不困呢，后来想了想可能是她们对书本足够感兴趣，态度足够认真。
可是上了大学之后，每次考试复习都特别困，我想除了睡眠不足以外，还是因为不够感兴趣，潜意识里面觉得他特别枯燥乏味，自然而然就不会集中精神，总之他就是不够吸引你，我觉得这时候可以适当的娱乐一下，转换一下环境，不知道大家有没有发现，每次出去放松一下，再重新学起来就会特别的带劲，所以还是要解放一下大脑的。
我们可以选择听音乐，听音乐是一个很好的放松途径，可以出去走走，散散步，看看风景，光学习眼睛也很疲惫，眺望一下远方，寻找一下绿色的事物，先把眼睛放松，再跟着放松身心，还可以出去吃点东西，吃完东西都会有一种满足感，特别是甜食，可以放松心情，心情愉悦了，才能看得进书去，反正我是这样的。
除了放松心情之外，可以适当的给自己施压，比如，自己对自己说，再不学习你就玩了，你想挂科吗，不想，不想就去学习！让自己意识到学习是非常重要的，强迫自己学习。
