脚肿了怎么办?
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脚长时间下垂不动,引起下肢轻度淤血所致,这与脚肿有一定关系,因为血液因重力作用,容易在下肢积聚,血液回流不畅,时间长了,造成血液循环减慢,诱发水肿。
其实,对于女性患者出现无明确原因的下肢浮肿,应考虑特发性水肿的可能。患者有体位适应性差的特点,即劳累与长期站立、久坐后浮肿加重,卧床休息后减轻。
这种水肿与直立时血中肾素活性增高,引起醛固酮增多,使肾脏对水的重吸收增加有关。所以多在身体的下垂部位如双脚踝部等,可出现浮肿,夜间经休息后,水肿可减轻或消失。
必要时可做心、肝、肾等等检查,如确无明显的病理或器质性原因存在,可考虑为功能性水肿。
治疗:
1、限制食盐:每日食盐不超过5g;适当减少饮水量;
2、穿弹性袜,夜间休息时可适当抬高下肢;
3、功能锻炼:每天都要做轻松的腿部运动,常做一项简单的足部运动,以消除紧张度,促进血液循环。要避免久坐、不活动。如因工作需要,可不定时的活动或拍打下肢,以促进血液循环。
腿脚长时间活动后,也要休息,按摩。
4、浮肿较明显,可给予药物治疗:安体舒酮20mg加双氢克尿塞
12.5mg(半片)日2次服,双氢克尿塞可服3天、停3天,水肿消退后可停药,无明显副作用,对治疗水肿有效。
其实,对于女性患者出现无明确原因的下肢浮肿,应考虑特发性水肿的可能。患者有体位适应性差的特点,即劳累与长期站立、久坐后浮肿加重,卧床休息后减轻。
这种水肿与直立时血中肾素活性增高,引起醛固酮增多,使肾脏对水的重吸收增加有关。所以多在身体的下垂部位如双脚踝部等,可出现浮肿,夜间经休息后,水肿可减轻或消失。
必要时可做心、肝、肾等等检查,如确无明显的病理或器质性原因存在,可考虑为功能性水肿。
治疗:
1、限制食盐:每日食盐不超过5g;适当减少饮水量;
2、穿弹性袜,夜间休息时可适当抬高下肢;
3、功能锻炼:每天都要做轻松的腿部运动,常做一项简单的足部运动,以消除紧张度,促进血液循环。要避免久坐、不活动。如因工作需要,可不定时的活动或拍打下肢,以促进血液循环。
腿脚长时间活动后,也要休息,按摩。
4、浮肿较明显,可给予药物治疗:安体舒酮20mg加双氢克尿塞
12.5mg(半片)日2次服,双氢克尿塞可服3天、停3天,水肿消退后可停药,无明显副作用,对治疗水肿有效。
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24小时内冷敷
24小时后热敷
用点活血药,云南白药活络油都可以
脚跟撞地疼那时你自己做动作时不够放松,所以脚是硬踏下来的,时间长了,会控腿了,就好了,你现在的自我保护意识还不够.所以难免伤了,
刚开始打实战脚背是很容易受伤的,时间长了对自己腿的控制力好了就会好很多
伤多了脚会适应的,以后就不太会伤了
还有尽量避免踢到对方的肘关节
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刚开始打实战脚背是很容易受伤的,时间长了对自己腿的控制力好了就会好很多
伤多了脚会适应的,以后就不太会伤了
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