Question

家里老年人有三高怎么办，怎么去防止三高出现？

家里老年人有三高怎么办，怎么去防止三高出现？

Answer 1

1.拒绝高脂饮食很多人在日常饮食中，都是“无肉不欢”，甚至喜欢进食动物的内脏。我们知道，这些高脂饮食会导致高脂血症，在最新的研究中，高脂饮食还会带来一系列的危害：高脂饮食会导致脂肪性肝病；高脂饮食是诱发糖尿病的罪魁祸首；高脂饮食还会增加肠癌的风险；那些富含动物内脏、汪着油的高脂食物，还是戒了或少吃吧！2.拒绝高糖饮食糖并不意味着甜蜜，高糖饮食同样能给健康带来很大的危害。最近Cell Rep发表的一项研究称，高糖饮食或让人的寿命变短。同时，在既往的一些研究中显示，高糖饮食还是导致高血压的重要原因。另外，父亲喜欢高糖饮食，可能使后代更易患肥胖。预防高血糖、高血压、高血脂的9个方法，招招有效！含糖多的各种甜食，还是少吃或不吃为好！3.拒绝高盐饮食很多人偏好比较重的口味，这会使得盐的摄入量超标。特别是老年人，由于味蕾的退化，味觉的不敏感，导致每天摄入的盐明显增多，这也是老年人易患高血压的重要原因。同时， 高盐饮食，还会使糖尿病病友患心血管疾病的风险增加。在一项新的研究中，高盐饮食还会引起肥胖。可见，每天吃的清淡点更健康哦！

Answer 2

家里老年人有三高的情况。想要去防止三高的出现，就应该从饮食上去控制。不能吃一些高热量，高脂肪，高油，高糖的食物。同时要保持一个乐观开朗的心态，尽量放松自己的心情。同时要多运动，多锻炼，激发身体的潜能，把体内多余的垃圾排出体外。这样是可以有效防止三高的情况的发生。

Answer 3

三高即高血压、高血糖、高血脂，它是现代社会所派生出来的富贵病，可单独存在，也可相互关联，特别是已成为五十岁以上中老年人健康的常见病，那么我们怎样预防三高。

一、饮食要合理，避免糖分、胆固醇、盐分摄入过多。合理饮食是指多吃富含粗纤维的食物，少吃过咸的，高脂肪的食物，应多吃水果、蔬菜、谷物等，少吃肉类、高脂牛奶，以免引起肥胖。

平常应该少喝各种饮料，因为里面的糖分相当高，要多补钙，降低血压，多吃虾皮，多喝牛奶等。

第二、户外活动方面，要想预防三高，应该经常定期参加体育活动，比较适合的户外活动有打太极拳、爬山、打乒乓球、羽毛球，快步走路、锻炼等。

第三、心理和生活起居方面，应该要保持心情舒畅，避免过喜过悲，很多心脑血管疾病往往都与情绪有关。要想预防三高应注意学会调节心理状态，避免急躁、易怒等情况，遇到麻烦事、烦心事要想开些，毕竟身体是革命的本钱，退一步海阔天空。

第四、生活要有规律，起居有度，对预防高血压、高血脂、糖尿病有益。现代人普遍熬夜这样对身体不好，新陈代谢不好人就容易疲劳，继而容易出现三高等病症。

同时要戒烟、戒酒，这对预防三高也有好处，用药方面可以给予降压药物、调脂药物、降糖药物进行治疗。

Answer 4

1.拒绝高脂饮食

很多人在日常饮食中，都是“无肉不欢”，甚至喜欢进食动物的内脏。我们知道，这些高脂饮食会导致高脂血症，在最新的研究中，高脂饮食还会带来一系列的危害：

高脂饮食会导致脂肪性肝病；

高脂饮食是诱发糖尿病的罪魁祸首；

高脂饮食还会增加肠癌的风险；

那些富含动物内脏、汪着油的高脂食物，还是戒了或少吃吧！

2.拒绝高糖饮食

糖并不意味着甜蜜，高糖饮食同样能给健康带来很大的危害。最近Cell Rep发表的一项研究称，高糖饮食或让人的寿命变短。同时，在既往的一些研究中显示，高糖饮食还是导致高血压的重要原因。另外，父亲喜欢高糖饮食，可能使后代更易患肥胖。

预防高血糖、高血压、高血脂的9个方法，招招有效！

含糖多的各种甜食，还是少吃或不吃为好！

3.拒绝高盐饮食

很多人偏好比较重的口味，这会使得盐的摄入量超标。特别是老年人，由于味蕾的退化，味觉的不敏感，导致每天摄入的盐明显增多，这也是老年人易患高血压的重要原因。

同时， 高盐饮食，还会使糖尿病病友患心血管疾病的风险增加。在一项新的研究中，高盐饮食还会引起肥胖。可见，每天吃的清淡点更健康哦！

Answer 5

预防三高主要还是通过改善不良的生活习惯，三高是高血压、高血糖、高血脂，见于肥胖的患者以及长期饮食不注意或者休息不好、精神压力过大的患者。预防措施主要有以下：第一个，要控制体重，控制饮食，推荐的是根据体质指数来决定，正常人的体质指数要在24kg/m2以下，患者可以自己测量，同时要低盐低脂饮食，每天的钠盐摄入量要小于5g，植物油的摄入量每天要在20-30g之间，不要太高。第三个，患者要规律的运动，推荐每天半小时到一小时的中等强度运动，如果有条件，患者要适当多摄入水果、蔬菜，推荐每天250g的水果和300-500g的蔬菜，同时要严格戒烟和限制酒精的摄入来预防代谢综合征。