Question

心里有一点点事就会睡不着觉，该怎么办？

心里有一点点事就会睡不着觉，该怎么办？

Answer 1

心里有一点点事就会睡不着觉，该这么办……及时就诊，查明病因，对症治疗。

Answer 2

心里有一点点事，就睡不着觉，该怎么办？
1. 选择性遗忘。
将那些引起焦虑的事件，暂时选择遗忘。
2. 将潜意识意识化。
精神分析学派主张将潜意识意识化。做意向疗法可以达到这样的目的，意识化的焦虑不再成为影响情绪的主要原因。
3. 抵消。
当心理产生不安感时，可以用象征性的行为及活动来抵消已经发生了的不愉快的事情，以减轻心理不安感，无论是谁犯错了，终会感到不安，会用内疚和自责来惩罚自己。用象征性的事情和行动尝试抵消已经发生的不愉快的事件，以减轻心理上的罪恶感。
4. 隔离。
将引起内心不愉快的事实，隔离到意识之外，不让自我意识到，以免引起心理上的尴尬与不安。通过这种隔离，当事人使自己相信什么也没发生。
但是以上方法只能暂时回避缓解，真正的长久方法是直面困难，将问题摆在纸面上，找出解决问题的三种以上的方法。将困难攻破，才能得到最终的心灵平衡。
心理防御机制就像是人与规则产生了冲突时的想法，这样的想法为了防止自我焦虑。为了避免焦虑而导致的失眠等情况的差所，可以运用以上5种方法。

Answer 3

发生这种失眠的情况，考虑可能是由于缺乏营养或者是缺乏运动所导致的，因此患者平时注意多补充营养，适当的去户外做运动。临床建议可以采用药物治疗，比如可以口服安定、谷维素进行治疗。建议平时避免压力过大，在睡觉前不要胡思乱想。可以睡前喝杯牛奶，有利于睡眠。

Answer 4

心里有事睡不着可以吃完晚饭健身一小时然后洗个澡，如果这样还睡不着就只能吃点安眠药了

Answer 5

出现失眠的患者主要是由于日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累导致的。频繁的失眠属于神经衰弱。患有神经衰弱的患者在日常的生活里，比如情绪激动，压力过大，思虑过多的时候就会引起睡眠质量下降。这种情况可以服用安神补脑液，谷维素和维生素B族调节神经功能紊乱，这样睡眠质量就会得到改善。
最好在日常的生活里多做一些户外运动，比如打球，跳舞，打太极拳，游泳等运动，是能够有效提高睡眠质量的。在睡觉之前也可以喝一杯牛奶，可以起到促进睡眠的作用。平时在日常的生活里，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，多吃乳制品类的食物和豆制品的食物都是可以提高睡眠质量的。一定要让自己全身都处于放松的状态