Question

心里有一点点事就会睡不着觉，该怎么办？

心里有一点点事就会睡不着觉，该怎么办？

Answer 1

心里有一点点事就睡不着觉怎么办？

1. 选择性遗忘。

将那些引起焦虑的事件，暂时选择遗忘。

2. 将潜意识意识化。

精神分析学派主张将潜意识意识化。做意向疗法可以达到这样的目的，意识化的焦虑不再成为影响情绪的主要原因。

3. 抵消。

当心理产生不安感时，可以用象征性的行为及活动坦烂裤来抵消已经发生了的不愉快的事情，以减轻心理不安感，无论是谁犯错了，终会让简感到不安，会用内疚和自责来惩罚自己。用象征性的事情和行动尝试抵消已经发生的不愉快的事件，以减历漏轻心理上的罪恶感。

4. 隔离。

将引起内心不愉快的事实，隔离到意识之外，不让自我意识到，以免引起心理上的尴尬与不安。通过这种隔离，当事人使自己相信什么也没发生。

但是以上方法只能暂时回避缓解，真正的长久方法是直面困难，将问题摆在纸面上，找出解决问题的三种以上的方法。将困难攻破，才能得到最终的心灵平衡。

Answer 2

一、勇于面对困难。
生活中我们做任何事情都会有两种结果，成功与失败，不论大事小情。很多人的成功都是建立在无数次失败的基础上的。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。有喜怒哀乐的人生才是完美的人生。要正确面对生活中的挫折，失败。建立从哪里跌倒从哪里爬起来的勇气。
二、学会冷静分析。
有好多心理承受能力差的人，遇到困难就会慌乱，如题主描述的睡不着觉。先不要急于否定自己。请先冷静下来分析原因，是什么原因导致的失败，主观客观。分析出头绪来或许会柳暗花明。
三、与人沟通，寻求帮助。
一个人的力量是有限的，而一群人的力量确实无穷大的。当我们自己不能完成的某件事，某个挑战，我们可以与自己最亲近的人沟通，寻求帮助或者灵感，真正的朋友或者是亲人是愿意与你分担压力的。
四、提升自己。
日常生活中，多与优秀的人交流沟通，学习别人的长处，处事能力，分物闹析问题的能力。多看好书，储备知识。提升自己的精神境界。
五、学会放松。
生活，工作给了我们很多的压力。有句话说，成年人的生活里没有容易二字。的确如此，每一个人都会遇到这样那样的压力，但是我们要学会给自己解压，调整心态，学会放松。可以出去旅旅游，爬爬山，看看外边的风景和外边的世界，让自己的精神不紧绷。
六、自我调节。
自己最了解自己，其实自己才是自己最好的心里医生。遇到事情要学会自我开导，自我安慰。
第一，可能是因为心理作用，总感觉这件事情不处理好，心里总是不安心，这时候你就要自我放空自己，宴绝不再思考任何问题。
第二，可能压力所致，因为每个人无论碰到什么事情都会有压力，只不过是压力大小。所以你要学会释放压力自我减压。
第三，可能是情绪所致，很多人一旦碰到事情，情绪就会低落或者消沉，所以你要调整好自己的情罩祥罩绪，因为有好的心情解决事情会更加顺利。

Answer 3

注意放松心情

睡前听听轻柔的音乐，有助于放松心情，进行深呼吸，慢慢的静下来！或者喝杯热牛奶有助于睡眠，也可以看看书，看着看着就信芦桥有了睡意！试试看，很有用！

适当运动

每天坚持运动，能够提高身体免疫力，促进睡眠质量！晚饭后，或散步，或慢跑，进行有氧运动半小时，你会发现，睡眠质量明显提高，而且白天不容易犯困，这样有规律的运动，晚上就能睡好觉！

平时养成多看书的习惯

养成看书的习惯，看书不仅可以丰富人的精神世界滑猛，提高认知，还可以使身心放松，减少焦虑，有助于睡眠！

不要过度纠结一件事，人生总是有得必有失的，坦然一些，乐观一些，其实只要我们用一颗平常心来看待，你会发现生活真的很美好；用感恩的心对哗早待身边的人，你会发现自己其实很幸福！凡事想得开，放得下，身体自然健康，睡眠自然就好了...！

Answer 4

首先排除身体疾病，检查是否身体有问题，以便及时治疗。
我一般睡不着更多的是来源于工作压力大，挣钱太少，比较焦虑。希望自己更优秀，有能力为父母，为孩子提供更好的东西；看着同龄的人一个个比我优秀时，我也会焦虑；我怕来不及去做自己想做的事，我怕来不及去实现自己的梦想，我怕来不及拥有我渴望得到。我们在害怕中一点点学习、成长、充实，日益强大，对当初坐下的决定释然，最终迎接另一种不惧怕未来的自己。
这个时候我就会这样做：
（1）运动：练瑜伽、跑步等，运动过后身体的力气和精力都消耗掉，晚上倒头就可以呼呼大睡。一觉醒来神清气爽，那些个烦心事也变的好像没那么严重了，晚上剧烈运动大脑兴奋会影响睡眠。
（2）约闺蜜聊天：让情绪得到释放和解压。
（3）文字输出，可以写心情日记，也可以画思维导图写出自己遇到了什么事情，并进行分析，写出来后，觉得心里压力也没有那么大了。这种方式极好的将压力转化，调整了如腔情绪。
（4）晚上睡觉前一小时不刷做竖手机，泡个脚，23：30之前让自己就寝，养成早睡早起的习惯。毕竟身纯橡大体是本钱。

Answer 5

心里有一点点事谨卖情就睡不着，这个是个人性格问题，因为个人性格比帆禅较敏感，遇到事情比较喜祥轿逗欢较真，这种情况多找朋友好好聊聊就好了