哪些食物可以护眼?
菊花茶：常饮菊花茶，可以清火明目，能有效消除眼疲劳，有助于视力的恢复。
芝麻：芝麻中含有维生素A、D、E以及丰富的B族维生素，对维护眼睛的正常功能起到不可或缺的作用，尤其芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。
香蕉：香蕉中含有人体中需要的微量元素-钾，钾可以帮助人体排出多余的盐分，避免眼睛因人体摄盐过多而引起的眼睛红肿。
圣女果、蓝莓：含有丰富的维生素A、C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化作用，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对眼健康有利。
荠菜：荠菜中含有丰富的胡萝卜素，草酸含量低，常吃可以清肝明目，减轻眼睛干涩、不适等症状。
胡萝卜、红薯、菠菜、西红柿：以上食物中富含的维生素A，特别是胡萝卜中含有的β-胡萝卜素，可以帮助眼睛缓解怕光、视物疲劳、眼球发干发涩等症状。
玉米：玉米中含有的叶黄素和玉米黄质，有很大的抗氧化作用，可以清除进入眼球内的有害光线，保护眼中黄斑的感光区域和视网膜，对用眼过度的人群尤其适用。
决明子：决明子泡水，可缓解目赤涩痛、视力下降等症状，是清肝明目的佳品。
动物肝脏、鱼肝油、全奶制品、蛋黄：这几种食物中富含的维生素A，对视觉的形成发挥着不可替代的作用，常食可适当的减少夜盲症的发生。
西兰花：西兰花中富含的花青素，具有很强的抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。
1. 胡萝卜
胡萝卜是最有名的眼食，它含有大量的胡萝卜素，可以在人体内转化为维生素A，所以被称为维生素A原。维生素A在人体内形成视力起着重要作用。它参与视网膜中紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛适应黑暗环境的能力就会下降，严重的情况下会导致夜盲症。
吃胡萝卜要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触才能被人体吸收，所以一定要煮熟食用。
2、蛋黄、
蛋黄中发现的叶黄素和玉米黄质对你的眼睛是很好的营养，吃了会让眼睛更亮。这两种营养素可减低紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛老化，预防黄斑变性、白内障等眼疾。
一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者一次不宜吃太多，建议每天吃半个蛋黄到一个蛋黄。
3、海带
海带除了碘外还含有甘露醇，干海带表面有一层厚厚的“白霜”，那就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿的作用，可以降低眼内的压力，用来治疗急性青光眼有很好的效果。
4、玉米
它还能保护眼睛，因为它含有大量的叶黄素和玉米黄质，这是一种强大的抗氧化剂，可以吸收进入眼睛的有害光线，保持黄斑健康。
5、菠菜、
富含钾、钙、镁，有助于增强眼部肌肉弹性，预防近视。它也是维生素B2和-胡萝卜素的良好来源。当维生素B2充足时，眼睛不易布满血丝;-胡萝卜素在体内转化为维生素A，可以预防干眼症等疾病。
胡萝卜是最著名的眼部食物，胡萝卜含有大量的胡萝卜素，在体内可以转化为维生素 a，所谓维生素 a 原，维生素 a 在人类视觉的形成中起着重要作用。
它参与了视网膜中视紫红质的生成，如果维生素 a 不足，眼睛适应黑暗环境的能力就会降低，严重的情况下可能会导致夜盲。食用胡萝卜时应注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需与油接触才能被人体吸收，所以一定要吃熟食。众所周知，蛋黄中的黄体素和玉米黄质对你的眼睛有好处，有助于提亮眼睛。这两种营养素均可减低紫外线对眼睛的伤害、延缓眼睛的老化、防止视网膜黄斑退化和预防白内障等眼疾。部分高胆固醇、高血脂、高血压患者不宜一次进食过多，每天以半个蛋黄至一个蛋黄为宜。
=来源于网络
海带除甘露醇外还含有碘，干海带表面有一层厚厚的“白色霜”，它是海带甘露醇、甘露醇的利尿作用，能降低眼内压力，是治疗急性青光眼的有效药物。
什么食物可以保护你的眼睛:
1. 胡萝卜
胡萝卜是最著名的养眼食品，它含有大量的胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，所以被称为维生素原A。维生素A在人体内视力的形成中起着重要的作用。它参与视网膜中视紫质的合成，如果维生素A不足，眼睛适应黑暗环境的能力就会下降，严重时可能导致夜盲症。
吃胡萝卜要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油结合接触才能被人体吸收，所以一定要煮熟食用。
2、蛋黄、
众所周知，蛋黄中的叶黄素和玉米黄质对你的眼睛有很好的营养，吃了它们会更明亮。这两种营养素可减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛老化，并预防黄斑变性和白内障等眼病。
一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者不宜一次吃太多，每天吃半个蛋黄到一个蛋黄为宜。
3、海带
海带中除了碘外还含有甘露醇，干了的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿的作用，可以降低眼睛中的压力，用于治疗急性青光眼有很好的效果。
4、玉米
它还能保护眼睛，因为它含有大量的叶黄素和玉米黄质，这是一种强大的抗氧化剂，能吸收有害光线进入眼睛，保持黄斑的健康。
5、菠菜、
富含钾、钙和镁，有助于增加眼部肌肉的弹性，预防近视。它也是维生素B2和-胡萝卜素的良好来源。当维生素B2充足时，眼睛不易布满血丝;-胡萝卜素在人体内转化为维生素A，可以预防干眼症等疾病。
6. 猕猴桃
晶状体中含有大量的维生素C，维生素C是保护眼睛的抗氧化剂，缺乏维生素C会导致白内障。猕猴桃的维生素C含量在许多水果中是很高的。
7、枸杞
《本草纲目》记载:“枸杞补肾、养肝、明目。”枸杞也依靠玉米黄质来保护眼睛。吃枸杞果可以减少紫外线的刺激，保护视神经免受损害。获得枸杞浆果对眼睛的好处的最好和最简单的方法就是把它们嚼碎吃了。一般来说，健康的成年人每天吃大约20克枸杞浆果是合适的。如果是干嚼枸杞浆果，吃一半的量，否则容易营养过剩。
8、猪肝
动物肝脏中的维生素A含量远高于牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类等食物，具有维持正常生长和生殖功能的功能;能保护眼睛，保持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
什么食物可以保护你的眼睛:
1. 胡萝卜
胡萝卜是最著名的养眼食品，它含有大量的胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，所以被称为维生素原A。维生素A在人体内视力的形成中起着重要的作用。它参与视网膜中视紫质的合成，如果维生素A不足，眼睛适应黑暗环境的能力就会下降，严重时可能导致夜盲症。
吃胡萝卜要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油结合接触才能被人体吸收，所以一定要煮熟食用。
2、蛋黄、
众所周知，蛋黄中的叶黄素和玉米黄质对你的眼睛有很好的营养，吃了它们会更明亮。这两种营养素可减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛老化，并预防黄斑变性和白内障等眼病。
一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者不宜一次吃太多，每天吃半个蛋黄到一个蛋黄为宜。
3、海带
海带中除了碘外还含有甘露醇，干了的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿的作用，可以降低眼睛中的压力，用于治疗急性青光眼有很好的效果。
4、玉米
它还能保护眼睛，因为它含有大量的叶黄素和玉米黄质，这是一种强大的抗氧化剂，能吸收有害光线进入眼睛，保持黄斑的健康。
5、菠菜、
富含钾、钙和镁，有助于增加眼部肌肉的弹性，预防近视。它也是维生素B2和-胡萝卜素的良好来源。当维生素B2充足时，眼睛不易布满血丝;-胡萝卜素在人体内转化为维生素A，可以预防干眼症等疾病。
6. 猕猴桃
晶状体中含有大量的维生素C，维生素C是保护眼睛的抗氧化剂，缺乏维生素C会导致白内障。猕猴桃的维生素C含量在许多水果中是很高的。
7、枸杞
《本草纲目》记载:“枸杞补肾、养肝、明目。”枸杞也依靠玉米黄质来保护眼睛。吃枸杞果可以减少紫外线的刺激，保护视神经免受损害。获得枸杞浆果对眼睛的好处的最好和最简单的方法就是把它们嚼碎吃了。一般来说，健康的成年人每天吃大约20克枸杞浆果是合适的。如果是干嚼枸杞浆果，吃一半的量，否则容易营养过剩。
8、猪肝
动物肝脏中的维生素A含量远高于牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类等食物，具有维持正常生长和生殖功能的功能;能保护眼睛，保持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
