Question

短跑日常训练中，有哪些需要特别注意？

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Answer 1

短跑不需要耐力，而是需要在短距离内的整个过程中保持高状态，因此必须注意爆发力的培养。柔韧性可以增加运动员的步幅，因为柔韧性指的是人体每个关节的运动范围以及肌肉和韧带的伸展能力。运动速度是短跑训练的关键，是提高短跑速度的关键。短跑是一种无氧运动，为了身体舒适，提前调整身体，少吃含糖食物。短跑爆发力太强，很容易造成肌肉损伤，所以我们必须做好活动准备。

短跑的距离虽然短，但由于需要在整个过程中保持良好的状态，对人体的负荷很大。因此，我们必须注意休息，保持体力。良好的放松活动可以尽快恢复体力和肌力。除非你发烧，否则不能脱掉外套，以防万一你感冒了。节奏在100米赛跑中非常重要。一定要按照你平时的训练节奏跑，不要快或慢，也不要受旁边球员的影响。手臂应快速、有力地摆动，并与腿部的节奏相协调。手臂不应该左右摆动，而应该前后摆动。

当你跑100米时，尤其是在加速阶段，你应该调整你的配速并保持相同的步幅。如果步幅小，手臂摆动幅度也小，频率也应该增加。如果步幅大，步距大，手臂摆动幅度也大，频率会降低。这两个步骤各有优缺点，应根据各自的实际情况选择。像著名的短跑运动员博尔特一样，由于他的身高和长臂，他在跑100米时总是大步前进，并从手臂上跑开。虽然步频很低，但他跑得也很快。

在短跑时，正确的呼吸很重要。跑步时，要均匀呼吸，不要吸入或呼出过多，否则容易造成分叉。特别是在加速阶段，屏住呼吸。100米短跑非常重要。在短跑中，我们必须尽最大努力加快步伐，在接近终点时身体前倾。

Answer 2

有以下几点要特备注意:1.爆发力的培养。 短跑不需要耐力，而是需要在短距离内的整个过程中保持高状态，因此必须注意爆发力的培养。 2.注意休息。短跑的距离虽然短，但由于需要在整个过程中保持良好的状态，对人体的负荷很大，因此，必须注意休息，保持体力。 3.正确的呼吸很重要 。跑步时，要均匀呼吸，不要吸入或呼出过多，否则容易造成分叉。特别是在加速阶段，屏住呼吸。

Answer 3

在进行短跑训练的时候一定要做拉伸运动，同时也应该活动手腕和脚腕，然后也应该增强自己的耐力，跑步的时候一定要掌握合适的呼吸方式，注意合适的节奏。

Answer 4

需要注意日常的防护，也应该注意自己身体的发力点，同时也应该注意保护好自己，也应该注意带好护膝和护腕，同时也应该注意好运动后的热身。