Question

孕妇孕期营养不良，应该怎么补呢？

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Answer 1

一个朋友怀孕期间挑食偏食，从来不好好吃饭，就连产检的时候，医生说胎儿偏小了，她也没在意，甚至觉得那是医生想让她买营养品才那样说的，结果她家宝宝一出生就进了保温箱，身体抵抗力特别差。营养不良的宝宝出生后免疫力低下，很容易感染细菌，要避免他们接触过多的人，尤其是经常吸烟、常年生病的人群。如果宝宝出生后不足5斤，则为低重儿，有可能要在保温箱里观察一段时间。

怀孕营养不良多是因为孕吐比较严重导致的，尤其是吃点东西就吐，更容易引起营养不良。那这样的话，建议去医院通过输液来输送营养。平时应该少吃多餐，比如多吃蔬菜和水果等就可以帮身体补充很多营养。

平时要注意多休息，好好睡觉，心情保持愉悦。在医生的指导下，服用额外补充铁和钙的营养片，或适当补充综合维生素片叶酸必不可少，除了叶酸片以外，可多吃各种绿色蔬菜，比如生菜、芦笋、油菜、花椰菜等，食用富含叶酸的食物不要长时间加热，以免损失叶酸中的有效成分。新鲜的绿色蔬菜在孕妇的食谱中比例要尽量大。

足够的铁质：孕期血容量会增加30%，红细胞也会增多，所以铁的需要量也是平时两倍，哪些东西补铁呢？红肉、肝脏、海贝类，坚果、绿叶蔬菜。宝宝也会在这时候从母体吸取铁存在起来，出生之后添加辅食之前都是靠胎儿期储存的铁，富含叶酸的食物主要有物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。如果膳食无法保证，不能摄入充足的能量和营养素，建议口服复合维生素矿物质补充剂，所以孕妈在孕期一定要补充足够的铁，否则容易造成宝宝日后缺铁，贫血，生长发育迟缓。

Answer 2

怀孕期间，食物应该多样化，不要挑食，偏食，防止矿物质和微量元素的缺乏。孕早期注意补充叶酸，预防胎儿畸形卜吃一些蛋奶类，豆类等食物，保证蛋白质的摄入量。

Answer 3

通过食补了，比如说三餐应该注意饮食的合理搭配，多吃有营养的食物，有营养的食物主要是，比如说牛肉、羊肉、动物肝脏，另外还有鱼肉等，除了以上之外应该适当的多吃一些鸡蛋等。饮食多种化，如将粗粮或肉类进行均衡搭配，尽量少吃肥腻食物，多吃蔬菜，适当补充多种维生素等；补充铁、钙等微量元素 。

Answer 4

为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物；荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化，避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏；适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收；。孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等