怎么才能高效减肥不伤身体?

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2021-08-30 · TA获得超过1354个赞
知道小有建树答主
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1、健康减肥的最主要手段就是运动和节食相结合。根据季节和自身身体条件和兴趣爱好等制定自己的运动计划,保证每天有四十分钟到一个小时的运动时间,同时也要保证运动强度。 节食不是不吃也不是单一的吃,而是什么都要吃一点,菜啊,肉啊,饭啊,但是量上控制好,一顿饭菜占七分,肉占一分,主食两分。早餐一定要吃,晚餐可以以水果代替。 指导意见减肥最重要的就是制定计划,然后坚定的执行计划,持之以恒才能成功。
2、运动和适当的节食才可以让自己不上伤害身体的情况下瘦下来。尤其节食方面要注意,我们不是不吃饭,而是只在饿的时候吃饭。也只是吃自己需要的分量,而不是满足口舌欲望,每次因为好吃就吃很多。而且不吃不健康的食物,这样才可以健康的减肥。
荔菲凌晴7i

2021-12-03 · TA获得超过1335个赞
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高效减肥不伤身体,一定要注意适当的运动,并且减少饮食上热量的摄入,是摄入的总热量不超过自身代谢。
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星辰大海遨游天外

2021-08-30 · 如果奇迹有颜色那一定是中国红
星辰大海遨游天外
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运动加控制饮食能快速减肥还不伤身体。对于减肥来说,诀窍就是要长期的坚持运动,只有运动才能帮助你减肥,其他的减肥办法都是有副作用的,是不提倡的,所以建议有毅力的运动是可以帮助的
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wo二十五画生
2021-08-30 · TA获得超过1936个赞
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运动减肥是最高效的减肥方式,也不伤身体的,每天坚持适当的运动,饮食和作息时间规律,长时间坚持下来就瘦下来了。
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大宝逗你笑

2021-12-01 · TA获得超过830个赞
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减肥是一个长期的持之以恒的过程,所有快速减肥的方式都有可能伤害身体,比如可能会损害肾脏或心脏功能。大部分快速减肥,减掉的根本不是脂肪而是水分,所以基本上都会存在反弹的现象。建议肥胖或者是超重的人,应该通过合理的饮食以及运动锻炼进行减肥。减肥不是短期的快速节食,或者是高强度的运动,就能够达到目的。之所以会发胖,是因为生活习惯有误,比如吃的过多或者是运动太少。想要减肥,就应该长期坚持限制高热量食物的摄入,或者是加强运动促进脂肪的消耗,达到减轻体重的目的。
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