Question

每天去健身房有氧运动半小时的话，时间久了身体会有哪些变化？

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Answer 1

运动是最好的药如今疾病越来越多，健康也开始受到重视，很多人制作健身卡打开运动模式，但很多人仍然不明白运动有什么好处。编辑会告诉大家的。人太懒了，所以玩“单数”。每天运动30分钟，身体就会有6大变化。提高心肺功能

运动可以增强心肺的氧气能力，保护人体心血管系统。经常运动的人，心肌收缩有力，血液循环增加，心脏的血液供应就会改善，营养会更快地传递到心脏。可以提高全身血管的弹性，防止动脉硬化，加强心肺功能，减少患上心血管病的危险。保持关节健康

经常对关节进行适当的运动是保持关节健康的秘诀之一，膝盖和关节是枢纽，运动使人体关节健康，骨骼强壮。正确的运动可以提高肌肉的松弛和收缩力，同时改善全身血液循环，使肌肉和骨骼的营养也充足，提高骨骼的韧性和弹性，延缓骨骼的老化，保持关节健康，预防骨质疏松症。

平时可以简单散步，打太极拳，跑步，踢足球等，有效保持关节健康。提高消化功能，体育运动可以加快人体的能源消耗。我们的能量是通过食物摄取的。因此，运动可以促进消化器官的功能变化，增强整个身体的代谢能力，提高食欲，增加食量，提高消化功能。

运动可以加快胃肠蠕动及胃液分泌，改善肝、胰腺的功能，加强整个消化系统的功能。改善内分泌系统，运动可以调节肾上腺素系统和胰腺等消化线的功能，发挥增强人体新陈代谢的能力。坚持长期运动的人，身体结构和功能会有良好的变化，有丰富的肌肉、强壮的骨骼、灵活的韧带等，

运动不足是2型糖尿病的重要原因，提高运动水平会显着降低糖尿病的发病率。运动可以加速糖的代谢，提高胰岛素的敏感性。每天可以快步走30分钟左右，通过简单的运动大大减少糖尿病的发生。缓解压力，运动可以缓解或消除紧张的压力。轻微的运动可以调节心情，接触不良情绪，解除心理压抑，带来身心的快乐。

Answer 2

每天去健身房有氧运动半小时，时间久了你的肌肉会变大，肺活量会变好，整个人的精神面貌和状态都会明显提升不少，过来人的内心感受。

Answer 3

会使身体变得更加强壮，结实，呼吸匀畅，会有效增加肺活量，增强体魄，减少脂肪的堆积，让身体更加轻盈健硕，从而影响到身体的五脏器官，甚至能改变血液的质量而更加健康。

Answer 4

你这样的运动量基本上平均每天消耗500大卡以上，是最保守的估计，逐步增长的肌肉组织可以帮助你额外消耗掉若干热量。一年下来，哪怕你在训练之前是一个胖子，这个时候至少是正常的体型，告别肥胖是一定的。