Question

解决学生睡眠“困”境，该采取哪些好的办法？





Answer 1

引言：有些学生在学习的时候都会有一个共同的现象，每天都在学习，就会出现无精打采和疲倦，一整天都提不起精神。如果一个孩子的睡眠得不到保证的话，那么这个孩子就会出现学习时昏昏欲睡。小编今天就来跟人家说一说，解决学生睡眠困境应该采取哪些好的办法。

一、减轻学生的压力

学生之所以出现学习困境，就是因为家长给孩子过多的压力，导致孩子每天都睡不好，在课堂上就不能够认真听讲。孩子的成绩固然重要，但是孩子的身心发展也很重要，如果家长不注重孩子的成长的话，那么这个孩子就会身心不健康。孩子的睡眠是一定要得到保证的，不能说很困的情况下还能很好学习。要让孩子在玩的时候好好玩，在学习的时候好好学习。

二、合理调整作息时间

如果学生出现了睡眠困境的话，那么首先就要从学校和家庭改变学校要给孩子取消早操和早读，让孩子能够得到充分的休息。孩子只有每天睡够8个小时才能有好的精神状态进行学习，如果说睡眠达不到的话，那么这个孩子就会在课堂上昏昏欲睡，完全都不知道老师在讲什么内容。家长不要一味地强调学习孩子的健康才是最重要的。

三、带孩子去放松一下

家长可以利用周日的时间带孩子出去旅游放松一下，孩子在身心得到放松之后就没有压力，就能够很好的进行休息。家长不要总是在孩子放学回来给孩子布置过多的额外作业，这样不仅会让孩子有压力，更重要的是孩子还不能好好的睡觉，还要担心完不成家长的任务会不会受到处罚。家长要明白什么都没有孩子的健康重要，不要把学习当作是孩子的唯一。

Answer 2

学生平时应该养成良好的睡眠卫生习惯，清晨6:00~7:00就起床。读书学习，体育锻炼。白天可以午休半小时，以保证下午有充足的时间和精力学习。晚餐进食易消化的时候，不要进食太饱。晚上8:00以后不再进食。睡前可以喝一杯牛奶，补充营养，同时助睡眠或者是听一些舒缓的音乐，一般是晚上11:00左右就入眠休息

Answer 3

科学睡眠宣传教育、明确学生睡眠时间要求、统筹安排学校作息时间、防止学业过重挤占睡眠时间、合理安排学生就寝时间、指导提高学生睡眠质量、加强学生睡眠监测督导七个方面落实中小学生睡眠管理工作。

Answer 4

增加学生的休息时间，让他们多睡觉，适当的减轻他们的压力，让他们放松，带学生出去散心，这些好的方法都可以采取，可以解决这个困境。

Answer 5

帮助学生缓解压力，让他们多去休息，增加睡眠时间，放松自己，吃美食，可以采取这些好办法，去解决这个困境。