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根据答主经验：
1、充分休息：长时间使用手机可能会导致视觉疲劳引起头痛，需要充分休息。立即停止使用手机，闭上眼睛休息，甚至睡一会儿休息，让视神经得到休息。
2、减少手机使用时间：规范手机使用时间，避免手机明亮的屏幕，避免手机屏幕对眼睛的刺激，注意手机的使用距离。减少手机的使用时间，从而减少头痛的发生。
3、听舒缓的音乐：可以听舒缓的音乐，或者洗个澡休息放松的同时听一听音乐，这对改善头痛也有好处。建议患者到户外活动，呼吸更多新鲜空气；患者可以进行胸部扩张和肩摇运动，以进一步改善僵硬的颈部肌肉，缓解头痛症状。闭上眼睛，在眼睛周围按摩。
希望可以帮到你哟
1、充分休息：长时间使用手机可能会导致视觉疲劳引起头痛，需要充分休息。立即停止使用手机，闭上眼睛休息，甚至睡一会儿休息，让视神经得到休息。
2、减少手机使用时间：规范手机使用时间，避免手机明亮的屏幕，避免手机屏幕对眼睛的刺激，注意手机的使用距离。减少手机的使用时间，从而减少头痛的发生。
3、听舒缓的音乐：可以听舒缓的音乐，或者洗个澡休息放松的同时听一听音乐，这对改善头痛也有好处。建议患者到户外活动，呼吸更多新鲜空气；患者可以进行胸部扩张和肩摇运动，以进一步改善僵硬的颈部肌肉，缓解头痛症状。闭上眼睛，在眼睛周围按摩。
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