Question

经常失眠怎么回事

Answer 1

经常失眠怎么回事？通常情况下，经常失眠可能是由于生活习惯不良、抑郁症等原因导致，可以通过调整生活结构、应用药物等方式进行治疗。经常失眠还可见于其他原因，建议前往专业医院，明确病因后在医生的指导下进行下一步处理。

1.生活习惯不良：日常生活中患者如果具有长期饮酒、喝咖啡等不良习惯时，由于两者所含的酒精和咖啡因对于人体神经系统具有一定刺激作用，致使神经出现异常兴奋状态，所以会引起患者经常失眠的现象。建议在平时避免饮酒、吸烟等不良习惯，尽量少饮用咖啡等饮品。同时需要积极参与体育锻炼，提高自身免疫力改善失眠的状况。

2.抑郁症：遗传因素、精神受到刺激等原因可能会导致抑郁症，临床表现为睡眠障碍、思维障碍等症状，所以会出现经常失眠的现象。建议患者可以在医生的指导下使用丙米嗪、氯米帕明等药物进行治疗。

Answer 2

失眠的原因很多，可能是居住环境的原因比如环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境等，睡前不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡，生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒等，具体还是要看自己情况决定。不同原因引起的失眠解决办法也是不一样的。
不要过于在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。保持良好的心态，按时睡觉，躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。