Question

三高人群饮食吃什么

Answer 1

三高就是指高血压、高血糖、高血脂，现代人因营养过剩常会有三高，只要在平时的饮食中控制好高血糖，就能达到控制高血压和高血脂的目的。适合三高患者吃的有：1、水果蔬菜，含有的皂苷和有效酶是天然的抗氧化剂，可以清除体内的自由基。水果、蔬菜的热量低，食用后可以减少脂肪的摄入，同时又能补充各种维生素。2、谷物类粗粮中含有膳食纤维，可以降低胆固醇的摄取，又能促进人体新陈代谢率、预防心脑血管类疾病、减少并发症。3、银耳中膳食纤维可以促进肠胃消化，银耳中的植物多糖可以降低体内血糖和胆固醇，提高人体免疫力，此外还有芹菜、山药、玉米、洋葱等都比较适合三高的人食用。

Answer 2

三高人群吃什么好
三高”人群饮食中遵循要点 高血糖人群饮食要点：
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等； 3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高； 4、每天的烹调油不能超过25克；
5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等； 6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等； 7、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米； 8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。

Answer 3

蔬菜水果，鸡肉鱼肉。希望采纳答案

Answer 4

三高一般指的是高脂血症、高血糖、高血压，以上人群适合食用新鲜的蔬菜水果、含优质蛋白的食物、低糖食物、低脂食物、粗纤维食物等，如果出现了明显的不适症状，可以遵医嘱根据具体病因服用药物治疗。饮食方面需要注意以下情况：①食用新鲜的蔬菜水果：建议平时养成良好的饮食习惯，可以多吃些芹菜、西红柿、苹果等蔬果，能够补充身体所需要的营养。②含优质蛋白的食物：平时也可以适量吃鱼肉、瘦肉、豆制品等食物，其中含有丰富的优质蛋白，能够为机体提供能量，对身体恢复有所帮助。③低糖的食物：平时可以适量吃小麦、黑米、酸奶、火龙果等低糖的食物，能够防止体内的血糖水平升高，对血糖控制有所帮助。④低脂的食物：可以适量吃牛肉、丝瓜、茄子、苦瓜等低脂的食物，防止体内脂肪数量超标，引起肥胖。⑤粗纤维食物：日常生活中可以适量摄入玉米、玉米面、荞麦等粗纤维的食物。通常能够促进胃肠蠕动，有助于降低血脂。日常生活中要养成良好的生活习惯，注意休息，避免长时间熬夜。同时要控制好情绪，多出门参加户外活动，避免体重肥胖。

Answer 5

三高患者主食可以适当的食用馒头，发面饼，面条等，避免含糖量，含盐量较高，过多油脂性食物的摄入。建议平时注意低盐低脂糖尿病饮食，少食多餐，适当的进行体育锻炼，定期检查，同时应该按时规律应用药物使血压，血脂，血糖维持在正常水平。