Question

哺乳期吃什么比较好

Answer 1

哺乳期可以吃的食物是比较多，首先，可以多吃一些猪蹄、瘦肉，因为这些食物可以促进乳汁分泌，可以增加奶水的质量，有利于宝宝更好的生长发育。
其次，可以多吃鱼肉，因为鱼肉当中不仅含有丰富的蛋白质，而且还有丰富的DHA，不仅可以增加妈妈的免疫力，同时也可以增加宝宝的免疫力，并且DHA还有助于促进宝宝的大脑发育，对宝宝的生长是非常有利。还需要多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、草莓、橙子、菠菜等食物，因为这些食物当中含有丰富的维生素，可以增加妈妈以及宝宝的免疫力，可以减少哺乳期的妈妈以及宝宝出现感冒、发烧等疾病的产生。

Answer 2

1、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。
2、保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
3、膳食多样化：食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。
4、有些食物不宜多吃：要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。