哺乳期吃什么比较好

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潇湘003

2022-07-04 · 人生何必如初见,只求相看两不厌!
潇湘003
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哺乳期可以吃的食物是比较多,首先,可以多吃一些猪蹄、瘦肉,因为这些食物可以促进乳汁分泌,可以增加奶水的质量,有利于宝宝更好的生长发育。
其次,可以多吃鱼肉,因为鱼肉当中不仅含有丰富的蛋白质,而且还有丰富的DHA,不仅可以增加妈妈的免疫力,同时也可以增加宝宝的免疫力,并且DHA还有助于促进宝宝的大脑发育,对宝宝的生长是非常有利。还需要多吃新鲜的水果和蔬菜,比如苹果、草莓、橙子、菠菜等食物,因为这些食物当中含有丰富的维生素,可以增加妈妈以及宝宝的免疫力,可以减少哺乳期的妈妈以及宝宝出现感冒、发烧等疾病的产生。
夕志画5204
2017-03-17 · TA获得超过3479个赞
知道大有可为答主
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1、充足的水分摄入:妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛,汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。
2、保证优质蛋白质的摄入:每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤,猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。
3、膳食多样化:食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。
4、有些食物不宜多吃:要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物,会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物:如麦芽水、人参、韭菜等食物。
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