Question

现在记忆东西力不从心，效率很低，怎么办？

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Answer 1

一、试着理解自己和安慰自己一下。

当你试着理解自己和接纳自己后，才有可能促进现状的改变，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的。其次，我建议你理性看待自己的状态。因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。理性看待，需要你做到以下两点：

一是明白，人的记忆力是有限的。也就是说，你不可能要求自己什么都能记住，也不能要求自己时刻记忆力都很好，因为人的大脑记忆机制不是这样的，分心走神随时都可能发生。换句话说，如果你想提升自己的记忆力是需要刻意练习的。二是明白，每个人的学习节奏是不同的。或许你的心结形成和那位学姐有关，但你要知道，每个人的学习节奏是不同的，这和学习的内容、学习方法等多方面有关，所以你不要和她比较，你要做的是找到属于你的学习节奏，而且你是跨专业考研，她不是，你们对于记住的东西也是很可能不同的。

二、当你这样理性看待后，内心的各种负面情绪或许会化解一些。

我建议你把注意力放在自己身心，想想做些什么，可以让自己轻松些。当你理性看待自己的状态后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。比如，你可以试着降低对自己的期待，不和学姐比较，放轻松后再去学习新东西，看看会怎样；

你还可以读一些有关提升记忆力的书籍，根据里面接受记忆的方法“刻意练习”，看看会怎样；你还可以问问自己，记不住东西的后果，自己真的无法接受吗？或许你在这样反思后，很可能感到就算现在自己记不住，学习效率差点，也没有那么可怕，这样你很可能放松下来，而当你放松下来后，你的记忆力很可能会提升，你要相信自己，你在描述中也说了，以前的你考过很多证书，这说明你的记忆力不差；等等，总之你要知道自己是可以做些事情来改变现状的。

Answer 2

记忆力差和饮食有关系，一定要合理安排一日三餐，让大脑获得足够的营养，提高记忆力。可以吃大豆、海鲜、蛋黄、瘦肉等富含蛋白质的饮食，还需要搭配富含微量元素和维生素c的蔬菜水果，每个人的记忆都是有规律的。在一定时间内，大脑神经处于兴奋状态，记忆效率很高，很灵敏。在这个时期，记忆会事半功倍。记忆效率较高的时间段大约是早上起床后的8点到10点。晚上睡觉前，如果想提高记忆力，可以在这几个时间段学习工作，效率可以提高很多。

Answer 3

你可以好好休息，然后也可以多补钙，可以多吃坚果，不要熬夜，不要太焦虑。

Answer 4

我觉得应该集中注意力，好好的去工作也好，学习也好，不要心里面有那么多的杂念，然后平时多注意休息。