Question

怎样才能正确而又有效的减肥呢…

Answer 1

科学减肥的方法是进行适当的饮食控制而不可以节食，因为减肥过程当中一定要做到饮食的均衡，才能保证机体基本的代谢，维持身体健康。

1.少放油：如果你想减肥，你需要特别注意你的饮食，因为制作母乳不需要摄入油，产后女性体内也有很多脂肪。只要平时少吃盐少吃油，一段时间后身体就会恢复正常，但要注意营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜。

2.远离浓汤：很多人认为母乳喂养期间一定要多摄入营养，所以会给哺乳期女性一些营养更丰富的浓汤。这个想法是非常错误的。想喝汤也可以喝点清汤，去除里面所有的油脂，想吃点有营养的食物也可以每天早上喝点低脂牛奶和豆浆。

3.全谷物：你平时吃的白米需要换成全谷物。在一些烹饪中放一些小米、工资条、红豆、黑米等食材，最好煮得久一些。全谷物还含有一些维生素，可以提高母乳的质量。而且谷物中还含有大量的膳食纤维，多吃可以起到很好的减肥效果。

Answer 2

向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉
。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.