Question

腰间盘突出到底能不能趴着?

Answer 1

可以，但是不要长时间趴着。

腰椎间盘突出是一个比较普遍的疾病。如果患有腰椎间盘突出，建议平躺睡硬板床，平躺有利于保持腰椎的生理曲度，可以使局部的腰椎肌肉、软组织得到放松，保持血液的通畅，有利于局部椎间盘突出的恢复，缓解局部腰骶部疼痛的症状。

如果趴着睡则会改变腰椎的生理曲度，趴着时腰椎部位的曲度会增加，导致椎盘之间的压力增大，不利于腰椎间盘突出患者的恢复。

但是这种情况也不绝对，由于每个人腰椎突出的位置、角度不同，有些人也可以趴着，而且趴着时会觉得比较舒服。这种情况不用刻意回避趴着的姿势，只要选取觉得最舒服、最放松的姿势就可以。

腰间盘突出患者一般分为急性期和缓解期。

一、急性期

当急性发作时，由于外在因素影响，腰椎间盘纤维化碎裂突出致腰部神经根，或者马尾神经受压，导致神经根水肿严重，局部肌肉韧带紧张、充血。

此阶段应以静养为主，避免过度刺激神经根，加重腰部的负荷。尤其是损伤一周内，应尽量卧床休息，让身体有一个恢复的时间，减少腰部过度承重带来的二次伤害。

二、缓解期

当患者的症状有了明显的好转，处于缓解期时，不建议卧床时间太久。因为卧床时间越长，腰背部的肌肉就越容易出现萎缩，这样不利于疾病的恢复。

所以，此阶段可以适当做下强度较小的锻炼，提高腰背部肌肉的力量，增强脊椎的稳定性，保持脊椎的正常活动范围，减少肌肉萎缩的速度。