Question

身体缺了维生素C会有哪些表现？该如何补充维生素C？

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Answer 1

维生素C对于人体来说是不可或缺的，一旦人体内的维生素C含量较少的话，就会影响到人体的健康。因此在生活当中应该通过饮食上的调理，多吃一些新鲜的蔬菜水果来补充体内的维生素C，因为维生素C是一种消耗性的元素，需要不断的进行补充，才能够使人体内的维生素C能达到一个健康的指标，从而对人体的健康带来一定的辅助作用。一旦人身体内的维C缺少的话，就会出现免疫力低下的问题，以及引发其他疾病的产生，下面让我们具体来了解一下。

一、使体内的铁元素较少

众所周知，铁元素对于人体来说是非常重要的元素之一，如果身体内的铁元素较为匮乏的话，就有可能会引发缺铁性贫血。如果体内缺乏维生素C的话，就会导致体内的铁元素吸收出现问题，因此体内吸收不到充分的铁元素，就会导致身体内出现贫血的症状。长期以往，人体的免疫力就会随之变得低下，身体素质也会较差，经常会因为寒气的侵袭和病毒的感染就生病，也给其他的并发症留下了一定的隐患。

二、通过饮食上的调理进行补充维C

根据研究发现，人体如果长时间的休息不足，身体过于劳累的话，身体内的维C就会出现大量的减少，对于人身体的危害是非常大的，如果想要进行补充维C，首先就要改掉生活作息混乱的习惯，同时在日常的饮食当中多吃一些新鲜的蔬菜水果。在我们的生活当中，有很多的蔬菜水果中含有的维C含量是非常多的，但是不能单一的进行营养补充，要做到日常的营养均衡才能够使身体变得更为健康。

通过上文所介绍的，我们能够了解到维生素C对于人体的健康是有一定的帮助，一旦人体内出现缺乏维C的情况，就有可能会导致身体患有一些疾病。如果不及时的进行饮食上的调理，进行体内补充维C，就有可能会造成更严重的后果。

Answer 2

会有四肢无力的表现，发育不良的表现，发育缓慢的表现，食欲不振的表现和睡眠不足的表现。所以当我们出现这种情况的时候，一定要吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜和芹菜。因为这些食物的营养价值是很高的，而且也含有丰富的维生素C，所以我们一定要注意这方面的问题。

Answer 3

手会脱皮，身体里的器官会流血，关节肿胀，皮肤暗黄，牙龈会疼。吃一些水果，吃一些补充维C的钙片。

Answer 4

会导致贫血，也会导致骨骼发育缓慢，免疫力下降，面色苍白，肢体肿痛，牙龈出血。平时一定要多吃蔬菜水果，多吃一些橘子，香蕉，苹果，柚子，葡萄，火龙果。

Answer 5

皮肤不好，容易起痘痘，皮肤呈现黄色，身体状态非常不好，容易出血，容易营养不良。可以多吃橙子，可以吃一些柠檬，注意休息，注意光照。