Question

什么运动最锻炼身体

Answer 1

没有最好的运动，只有最适合自己的运动，运动分为有氧运动和无氧运动具体效果如下。

1.有氧运动：有氧运动大多数是大肌肉群参与以及全身性运动，可以增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖，减少心血管危险因素并且控制体重。长期有氧运动可以提高心肌的抗氧化能力，减缓机体自由基损害并且延缓衰老。

2.无氧运动：可以提升身体耐力，并且拥有强壮的肌肉。无氧运动短时间，高强度的训练有助于提升耐力，并且将提取储存于肌肉中的能量，提升肌肉质量。无氧运动也可以减少抑郁、愤怒的情绪反应。

生命在于运动，根据自己身体健康量力而行。运动前后需要给身体补充水分，防止身体缺水状态。

Answer 2

听你这么问，感觉你是不是想减肥啊？~
其实真的只是运动量的问题，只要量到了、方法对了，
什么运动都可以减肥的啊~
关键要找到自己喜欢的、容易坚持的运动方式，
时下流行健美操、瑜珈、拉丁、球操、钢管等等。。
现在的运动理念已经不在是农民锄地样的累得半死不活就好
更注重的是对气质的提升
可以说是健身、增加个人气质魅力两不误~
于丹不瘦，但是没人说她不漂亮，靠的就是气质
不要寻找歇斯底里的减肥方式，现在的健身提倡的是“健康”“坚持”
现在的美也不再局限于外表~

Answer 3

我认为是游泳和慢跑是最好的锻炼。

Answer 4

是运动都能锻炼身体。不过，根据你的实际情况合理按排运动的项目和时间较好。