颈椎病的正确睡姿
颈椎病的正确睡姿
颈椎病的正确睡姿，颈椎病是现代社会常见的职业病，除了常规的医学治疗，颈椎病病人也要在睡眠方面做好自身保养，正确的睡姿能有效缓解并且，本文讲述颈椎病的正确睡姿。
颈椎病的正确睡姿1
颈椎病的治疗方法很多，经过治疗病情可以得到缓解。但是，单凭治疗还是不够的。颈椎病人要做好自身的保养。伏案工作的人，头颈不要长时间地扭向一侧，要汁意休息，让颈背肌肉放松。许多人睡觉喜欢侧卧伏卧，整夜的头向一侧歪着，这是一种很不好的习惯，它使颈背部肌肉，颈椎韧带处于扭曲状态。
长期如此，会造成年轻人经常落枕，但较易恢复；而这些人到了中年，就会发生颈椎病。所以，睡觉时要注意枕头柔、轻，以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧。 另附： 颈椎病人宜选择何种睡姿 颈椎病是中老年人的常见病、多发病。是由于颈椎增生从而直接或间接刺激或 压迫颈部神经根、颈部脊髓、椎动脉或交感神经所出现的一系列综合症候群。 由此可见，颈椎病的治疗方法纵然很多，但单凭治疗还是不够的，而是需要做 好自身的保养。
例如：经常伏案工作的科研、科室工作人员，头颈部不要长时 间地扭向一侧，要不停的更换位置，间断休息，一般45分钟左右就最好适当休 息一下，让颈背部肌肉得到放松，这样就可以相对减缓颈部的.疼痛。 特别是睡眠姿势，应予足够的重视。 许多人睡眠时喜欢侧卧，或伏卧，整夜的头偏向一侧歪着睡，这是一个很不相 宜的习惯，因为头偏向一侧，颈部扭曲，会使颈部、背部的肌肉以及颈椎韧带 处于一种扭曲状态。
长期如此，将会经常发生落枕样症状，在年轻人还容易恢 复，但这些人到了中年就很容易发生颈椎病。已经患有颈椎病的人，更容易影 响颈椎的进行性病变，而加重疼痛等症状。 所以，患有颈椎病的人，睡觉时一定要注意枕头要柔软，不可过高或过低，要 经常调整，寻求最合适、最舒适的枕头高度和位置。头枕时需从头部枕到颈 部，不要只枕头枕部而使颈部悬空，并注意颈肩部的保暖。通常以平卧为主， 侧卧位时要注意经常翻身，最好不要歪着头俯卧。
很多人还有一个很坏的习惯，就是中午在办公桌上伏案午睡，各种姿势都有，但 统统不免使颈背部肌肉、颈椎韧带等处于扭曲状态，这不仅容易引发颈部疼 痛，而且还使脑部相对缺氧，进一步加重头昏、头痛、耳鸣、恶心等不适， 这是一个很不好的习惯，应尽量避免。 颈椎病是中老年人常见的，如能在日常生活中多加注意，进行适当的自我防治， 则可预防发生或减轻症状，特别是睡眠的姿势应适当多加注意。
上面我们一起了解的就是关于颈椎病的睡姿了，对于这个很多人都不是很理解，为什么要要求睡姿呢，因为颈椎病危险着我们的身体健康，平时的时候要注意起来，良好的睡姿可以帮助人们缓解疲劳，而且可以帮助有颈椎病的人得到更好的休息，这样的话才不会太疲劳。
颈椎病的正确睡姿2
1、右侧卧位
对于颈椎病患者来说，右侧卧位的睡觉姿势是可取的，因为右侧卧位能够减少颈椎的压力，有助于病情的恢复。但是要注意，不能长时间的进行右侧卧位，一段时间后要变化一下，左右相互交替，才能起到良好的辅助治疗作用。
2、左侧卧位
采取左侧卧位的方式也能减少颈椎压力，帮助患者更好的恢复。但是要注意，在选择侧卧位时，应经常改变侧卧的左右方向，不能长期的取一侧卧位，这样可能会使脊柱受力失衡，不利于颈椎恢复，这一点一定要注意。
3、仰卧位
仰卧位是辅助治疗颈椎病的最佳睡觉姿势，因为这一睡姿能够更好的维持脊椎的自然弧度，利于病情的更好恢复。如果在此基础上，再选择一个合适的枕头，对于治疗颈椎病更有效，实现健康更有保障。
良好的睡姿对于缓解颈椎病有很大的好处，尽量采用侧卧位或仰卧位的姿势睡觉，能够减少颈椎压力，起到辅助治疗的效果。而对于俯卧位睡姿，颈椎病一定要避免，因为这种姿势对于颈部的平衡状态及生理曲度极为不利，而且还影响呼吸，是最不健康不科学的睡姿，必须要纠正。除了这一点之外，治疗颈椎病还要做好饮食和适当的运动锻炼，只有这样才能实现彻底性的有效治愈，恢复健康生活。
