月经不来怎么办啊
月经不来怎么办啊
月经不来怎么办啊，对于已经发育的女性来说，月经是一种十分正常的生理现象，想要知道月经正不正常就是要看月经是否准时来临，也有不少女性会疑惑月经总是迟迟不来，应该要怎么办呢？不如继续往下看看吧！
月经不来怎么办啊
一是养成规律的生活习惯
女性要避免生活不规律，熬夜以及过度劳累的情况，因为这些问题会造成月经不调。女性要养成良好的生活习惯，多做适当的运动，增加身体的'免疫力，保持良好的睡眠质量。
二是防寒保暖
女性在月经期间受寒，很容易造成卵巢功能紊乱，就会出现月经量少或是闭经。女性在平时要多注意休息，多注意身体保暖，减少做劳累的家务，保持自己良好的情绪。
三是多吃含铁质的食物。
女性的身体如果营养不良的情况下，也会造成月经不调。女性在平时饮食要合理搭配，不可以过度减肥，多补充丰富的铁质，能预防体质性贫血出现。
四是缓解精神压力
多做全身运动，比如跑步，游泳，散步等，每个星期1到2次即可。女性可以吃一些减压的食物，比如西红柿，香蕉，玉米，卷心菜，火腿，土豆，巧克力，虾等。
月经迟迟不来的原因
1、情绪异常
如果近段时间精神压抑、太过紧张或遭受重大刺激，都会导致月经延迟。月经是卵巢所分泌的一类激素作用于子宫内膜所形成的，而卵巢的分泌激素又是受垂体和下丘脑的控制，所以这期间的任一步骤发生异常，都会影响到月经。
2、常吃冷饮
妇女如果经常在经期吃冷饮，会使盆腔内的血管过分收缩，从而引起月经不调和闭经。此外，经期也要注意保暖，不要让腹部受寒，否则也会影响月经。
3、过度节食
女性体内的脂肪过少，未达到体重的22%，就无法维持正常的月经周期。这也就是说，过度节食，体内脂肪严重不足，导致雌激素合成受阻，影响月经。所以建议女性朋友们，减肥应适量。
4、嗜烟酗酒
香烟和酒精中的有害成分能干扰月经的生理过程，引起月经失调。有临床数据显示，在经常吸烟和饮酒的女性中，约有25%—32%的人因月经失调而去医院就诊。
