为什么坐着上班还是很累？
各位打工人们
有没有这样的体验
天天坐在办公室里
敲敲键盘
明明没有什么消耗体力的地方
但每天回家还是
累！累！累！
这是为什么呢？
打工人请务必看到最后~
为什么坐着上班还是很累？
说起坐办公室上班
老一辈儿的人总觉得
“太安逸了”
但是事实上真的是吗？
科科可觉得不一定
人累是因为疲劳感强烈
而造成疲劳感的东西和事情很多
睡眠不科学、作息不规律、
缺乏运动、思绪紊乱、杂念不断
等等等...
疲劳感包括
大脑疲劳和身体疲劳
大脑疲劳
受各种压力的影响
生活琐事的劳累会不断在大脑积累
大脑一旦感觉疲劳
便会很快将“疲惫”这个信息传达到身体
使其发生疲劳感
因此
大脑的疲劳感也会通过身体段轿
传达出感觉“很累”的信号
身体疲劳想必不用我多说
那就是劳动来的疲劳感
但是并非所有的身体疲劳
都是由劳动引起的
身体疲劳除了
由大量的体力搜斗劳动所导致
还有一个重要的坏习惯不可忽视
那就是坐姿不良
让我看看是不是你
不良坐姿
会大大增加腰椎和颈椎的受力
在不知不觉中增加了旁边肌肉的负担
最终导致肌肉劳损
让你的身体疲惫不堪
越坐越累
不管我们做出什么姿势
脊柱都会承受一定的压力
脊柱压力由小到大的姿势分别是：
仰卧、坐姿后仰、站姿、端正坐姿、坐姿前倾
所以你学到了吗？
坐姿不良有什么危害？
不良的坐姿
不仅会让你变得很累
还会慢慢损伤椎间盘的纤维环
最终致其破裂
脊椎的髓核组织便会从破裂处渐渐突出
进而可能压迫周围的神经和脊髓
久而久之
便会导致肌肉劳损
椎间盘突出等严重症状
导致很多时候腰痛
拿不了重物等等...
其次
不良坐姿还会导致肥胖
长时间坐不对
会使臀部、腰部以及颈部肌肉僵硬
脂肪堆积
影响身体排毒系统的淋巴循环
降低身体的新陈代谢效率
进一步加重这些部位的脂肪堆积
渐渐肥胖形成梨型身材
最后
坐姿还会影响人的心情
有研究发现坐姿端正的人
情绪比较正向积极
自信心强，抗压力好
而坐姿不良者则容易陷入消极的情绪
困在困境中难握漏肆以自拔
不能及时疏通
还容易患上抑郁症
如何保持正确的坐姿？
首先
调整座椅桌子的高度
适合自己的身高
身体距离前面桌子的距离也需调整合适
另外
人们常说的“挺胸抬头”
实际上是不正确的
因为胸椎本来就是后凸的
过分“挺直”反而会影响正常的生理曲度
正确的坐姿
只要达到收起肚子就可以了
其次
身体位于座椅的中央
将身体的重心放在坐骨以及双脚上
保持身体平稳
最后
可以借助外物使坐姿保持端正
如腰背部的小靠枕
能够帮助保护脊椎
避免没有支撑点而摇晃不稳
也可以在脚下垫上盒子等物品
帮助双腿双脚保持健康角度
2021年还剩三个月啦~
打工人们
要记得在加油的同时
保护好自己的身体哦~
首先，大家不要觉得，一直坐着就是在休息，站久了或者运动久了，能坐一会是很幸福的，但是久坐不动那可是危害多多。
相信很多人都有过这样的经历，有时候为了一项任务，一连伏案工作了好几个小时，最后起来的时候发扰芦现，诶，我这腿怎么有点不听使唤呢？
其实这就是因为坐久了，血流减慢，大量静脉血瘀积在小腿，导致小腿浮肿、麻木。
在办公室工作，腰酸背痛简直就是标配。有研究表明，如果保持一个姿势过久，肌肉就会疲劳，同时产生一种叫乳酸的代谢物，这就是导致我们腰酸背痛的元凶，再加上很多人还坐姿不正确，也会压迫颈椎和腰椎，导致相应的问题。
上述几种症状，平时我们还能感知到，但是久坐不动的危害远远不止于此。研究发现，久坐不动还会导致血液循环减缓，使得心脏机能衰退，引起心肌萎缩等症状。
被这么多身体疾病影响，我们当然会觉得累了。
当然了，身体上的累只是其中一个原因，我们上班感觉到累，还与脑力劳动的特殊性有关。
二、脑力劳动耗能大
过去我们常常认为体力劳动比较累，这也是可以理解的，看到那些汗如雨下的工人，很难不觉得他们很辛苦。
但是，累不累，并不能只看这种表面的现象，还要看实际耗能多少。
在办公室工作的人们，虽然身体大部分时候是在坐着，但是大脑却是在不断运作的。
大脑，人体的耗能大户，即使在不怎么活动和思考的状态下，消耗的能量也高达整个身体消耗能量的20%-25%，如果是工作状态下那耗费的能量就更大了。
据国外一项研究报道，一些国际象棋顶尖选手比赛时一天之内消耗的能量可以多达6000卡路里，相当于运动员跑3个马拉松所消耗的能量，是不是很神奇。
耗能高也就算了，吃点东西也就可以补充回来，但是脑力劳动因为其特殊性，痛苦还在继续.....
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首先，体力劳动者通常工作结束就是结束了，不可能我人不在现场，我还能继续工作。但是脑力劳动者不一样，下班了并不代表工作结束，你可能回家路上在想着工作，吃饭时也在想，甚至睡觉前还在想
最难受的是，这种思考有时候还会干扰睡眠，导致一晚上都睡不好，第二天起床更累了。而对于体力劳动来说，通常休息一晚上，第二天就会神清气爽。
其次，对于脑力劳动来说，很多东西不是你付出了努力就有收获。可能你辛辛苦苦熬了几个大夜做出的方案或者设计图，被领导看了几眼就给否定了，这种不确定导致的挫败感也较少出现在体力劳动者身上。
我们通常形容累，会用到一个词：身心俱疲，“身”的部分我们已经说了，而“心”的部分除了脑力劳动外，还有一个被我们大部分人忽视的情绪劳动。
三、被忽视的情绪劳动
什么？
情绪也能算作劳动吗？当然啦，情绪不仅是一种劳动，它还是让人缓戚带感觉到累的主要原因呢。
情绪劳动是美国社会学家Hochschild的研究成果。
最初，它是指那些对员工的面部表情有要求的职业，比如：空姐要付出“热情的情绪劳动”，老师要付出“关心的情绪劳动”，殡葬从业人员要付出“悲伤的情绪劳动”......
后来，Hochschild教授把情绪劳动的定义扩大了：“不管任何工作，只要涉及人际互动，员工都可能需要进行情绪劳动”。
很多人都有过这种感受，工作很多的时候其实并不是最累人的，进入高效工作状态反而还能让人心仔槐情愉快，最累人的就是人际关系。
在知乎平台职场主题下，大家问的最多的是如何和领导、同事相处，可见职场最困扰大家的就是人际关系。
面对故意刁难的领导、不配合的同事，还有无理取闹要求反复修改的甲方，我们大多数选择的都是忍，这种压抑自己真实感受、伪装情绪的做法，就是在付出情绪劳动，也会造成自己精力的大量损耗。
最糟糕的是，有时候越是压抑自己，越是忍，你需要付出的情绪劳动就越多，就会越感到累，最终会压垮自己。有句经典的话：成年人的崩溃，总是在一瞬间，其实就是情绪劳动付出太多导致的。
简单总结一下，就是办公室工作之所以感到累，是因为：
（1）脑力劳动
它也是一种耗能非常大的运动；
（2）情绪劳动常常被人们忽视，但是它却遍布在职场人际关系之中，让人感觉心累；
（3）久坐不动再加上错误的坐姿，会让身体承受更多压力。
最后，如果要给大家一个建议的话，那就是工作之余，大家一定要多运动，一方面是生命在于运动，一方面运动可以产生多巴胺，能让你快乐。，
