Question

成人需要多少小时睡眠？

Answer 1

8小时睡眠其实并不算害人，成人年需要睡8个小时的。通常情况下，健康睡眠时间为6-8小时。成年人6-8小时是其所需的标准睡眠时间。老年人为5-6小时，而青少年为9小时左右。睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第2天起床后不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。

采用合理的睡姿有助于我们更好的进行休息。人最好的睡眠姿势为侧睡，不良睡姿会造成骨骼变形、肌肉紧张、血液循环不畅。

睡前饮食也要注意。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉；临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠；睡前忌饮大量含酒精的饮料，包括啤酒及其他酒类。不喝含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力等能产生兴奋作用的饮品；多吃促进睡眠的食物，如核桃、葵花子、莲子、百合、黄花菜、莴苣、大枣等。

以上内容参考 人民网——保持8小时睡眠就够了吗？做到这几点睡得才更好