Question

睡觉也成为一件焦虑的事，该如何调整自己？

Answer 1

题主你好

睡觉原本是一件最自然的事情，可是随着人们生活工作的繁忙和压力，休息娱乐已经成为人们一天当中最期盼的事情，而睡觉就成为了人们心中耽误娱乐和消遣的一个例行障碍，人们会将睡眠时间往后推延以此多争取一些片刻放松的时间。消遣娱乐能够使我们心神放松，但不能让我们“重获新生”恢复精力和体力，过度消遣娱乐所消耗的时间反而会使哪些责任心强的人感到一份额外的心理压力，而良好舒适的睡眠其实可以满足所有人们生活工作需要的条件。

睡觉是身体的休息，能够让大脑自动对白天接收到的信息与思考进行过滤、整理，能够为身体储存能力，能够清除人们白天积累的情绪，能够清理人们一天中身体累积的生理毒素，等等等等。

睡觉成为一件使你焦虑的事？从你的描述中知道 你因为之前生过病住过院，身体的健康已经引起了你足够的重视（这很好！），熬夜的坏处你也深有体会，这些都强烈的提醒着你“作息规律、按时睡觉“。可是有些事情阻碍了你执行自己的想法，执行力不足、睡眠不足使你害怕自己身体无法恢复健康甚至消耗身体健康，深深的恐惧带来了对睡眠的沉沉的焦虑。

————————因此！

首先，我们先对睡眠有一个清楚的认识，它带给我们的好处、效率，从心里接受它成为生活中必不可少的生活需要，使你需要想要它，而不是它占用浪费了你的宝贵时间。正是因为有了睡眠，我们白天的生活才能焕发生机和意义，晚上没有睡眠的三个白天将是我们最为黑暗的三个白天，我们会感受到那三个白天是虚耗。

其次，加强一个观念：“将睡前我要做哪些事、完成哪些心愿”转变成“好好的睡一觉，睡醒之后精神百倍的享受白天的幸福时光”。

再次，提高自己白天的工作效率，合理腾出自己白天休息娱乐的时间，不让时间不知不觉的溜走。晚上睡前一小时就看一会儿自己觉得有内涵的书籍，将手机放在一边，避免手机的辐射光影响你的睡意与睡眠质量。

最后，每天合适的体育锻炼是很有意义的，维持合适的强度是不会伤害身体的。熬夜后就洗个温水澡，喝些温开水补充水分，然后中午小小的睡一觉恢复精力。

祝好。