您能在百度这个地方，提出这个关于自己要如何克服胆怯的问题，我觉得，您的性格可能并没有像想象中的那么胆怯，还是很有勇气有智慧的一个人哦。真正的胆怯的人，可能就不会到这个地方来提问求助了。或许，您只是对自己的要求相对比较高，希望自己能更加豪放一些，洒脱一些吧。
要克服胆怯的第一步，就是要正确的客观的认识胆怯。胆怯可能在一些场合，一些事情上，对您的工作或生活带来了一定的影响。但胆怯其实是我们每个人内在的一种本能的自我保护机制。正是因为有了胆怯，才让我们在生活中，避免了很多可能会伤及我们生命或身体的状况。比如，因为胆怯晚上不敢走夜路，这样就能避免遇上抢劫，摔倒等危险或意外 。所以，胆怯也可以说是我们每个人性格 中的一部分，有时候，更是保护我们的好朋友。可以试着从心里去接纳，甚至感激它的存在。允许自己在有些场合会胆怯。把胆怯当一个朋友一样去对待它，你就会发现，胆怯反而会很乖。在你需要勇气的时候，它才不会出来捣乱。也就是说要看到胆怯的正面意义，并和它做朋友，而不是把它当敌人一样，恨不得把它赶尽杀绝，从自己的性格中完全的，彻底的消除。这是不可能的，它永远是一个人性格特质的一部分，不管你接不接受，这都是一个没有办法改变的事实。而且，您越不接受，越压抑，越反抗，它也会对您越用力，和您玩得越开心。所以，允许，接纳，拥抱它，您的胆怯就少了一半一半。
要克服胆怯的第二步，当然还是要多多有意的去练习。自己对什么场合胆怯，对什么事情胆怯，那就越要有意识的去让自己面对这些事物。积累面对和处理这些事物的经验。慢慢的您就会发现，其实 很多的恐惧只是自己想像出来的，事实并没有这么可怕。
其三，从中医理论的角度，胆怯也是有身体基础的原因的。那就是肝胆之气不足。所以，做事没有魄力，畏手畏脚，患得患 失。那从养生角度来讲，就建议您晚上不要熬夜。十一点之后是养肝的时间，建议您养成一个在十一点之前睡觉的好习惯。慢慢的，您会发现自己心态越来越平和，能够很客观的去评估身边的事物，这样就自然不会自己吓自己，胆小不敢动了呀。可以试试看哦，祝您接纳胆怯，心想事成。
那么如何才能在做此类事情之前消除紧张和不安的情绪呢？
下面是一些消除紧张的技巧，其中有些是比较“速成”的，还有一些是你需要在今后的生活中多注意的。
尽力做好准备
如果你要做一个演讲，那么你必须计划好你要演讲的大纲和内容；
如果你要参加一个重要会议，你就应该总结一下自己的想法，以便应对会议中的讨论；
如果你要赴一个约会，你可能需要打扮自己或者做一些准备来应对可能出现的冷场和尴尬的局面；
如果你要参加一个公司面试，你就需要想像招聘考官会问你什么问题，然后准备好如何去回答。
…
很多情况下，你觉得紧张不安是因为你没有做好准备。做好足够的准备，不仅可以帮助你消除紧张情绪，最重要的是可以帮助你搞定让你紧张的事情。
问自己：“最坏可能会是什么情况？”
人们很容易会把一件事情想复杂，并推断可能发生的后果也会很严重。但事情通常都不是你想的这么严重。通过问类似这样的问题，让自己往积极、健康的角度考虑，不要自己吓自己。
做30次腹部呼吸（BellyBreaths）
做腹部呼吸是消除消极情绪很好用的一个办法，能让你消除紧张，回到现实，冷静思考问题。
下面是做腹部呼吸的方法：
两腿分开，放松坐立；
把手放在腹部，用鼻孔轻轻吸气到腹部。这时你会感觉到腹部慢慢涨起来，同时能够感觉到你腹部的手；
然后轻轻通过鼻孔把腹部的气呼出去，呼气的同时稍微用点力。你能够感觉到你的腹部就像要贴着背后的脊骨一样；
呼吸要饱满，如此反复呼吸30次，同时在心里数着呼吸的次数；
做完后，缓缓做一下深呼吸；
通过做腹部呼吸，你的身体会变得更加放松，心情也会平静下来，思路也会更加清晰。
往好的方面想
保持积极向上的心态，想像事情正在按照你预想的那样发展。
虽然你的想像并不是实际存在的，但是通过这样，你能够得到更舒缓的心情，同时阻止了你内心消极想法的滋生。例如，你要去参加一个重要会议，那么你可以按照下面的方法想像：
想像会议的开幕式是多么隆重，同时你也感觉自己在会场中的感觉很棒；
你能看到自己的笑脸，看到自己在会议中精彩的发言，然后看到会议圆满结束。
上面说到的都是快速克服紧张的方法。要想从根本上克服紧张心理，你还需要更多的努力。
下面的建议可能需要你花费几个星期、几个月甚至几年的时间。随着时间的慢慢推移，这些建议会作为你生命的一部分，它会让你越来越不紧张。
实践，实践，实践
你实践得越多，你就会越熟悉你遇到的情形，你也会越来越自然，越来越自信。因为你经历过，知道那是怎么回事，也能预料到将会发生什么。所以，抓住一些实践的机会，让自己能够真正经历过这样的事情，你就会感觉越来越自然，而不是紧张。
不要太在乎别人对你的看法
造成紧张的一个很大的原因是你太在乎其他人怎么看你。而且你会认为他们的评论也都是关于你。但事实上，人们并不像你想的那样对你有过多的想法。你把自己的精力集中在每天遇到的问题、挑战、和成功上，同样，其他人也是这样去做的。
通常，人们只关心自己遇到的问题，而且他们通常讨论的也是关于他们生活中遇到的问题。认识到自己在别人眼里并不是那么重要，这确实会有点失望，但同时对你来说也是解脱。
所以，从现在起，不要再认为别人很在乎你，也不要迫切希望别人那么在乎你。慢慢地，你会越来越不在意别人怎么看你，同时，你的思想也会慢慢独立，不会只停留在其他人的想法里。
回到现实
你只需要关心当前发生的事情，不要去想以前的事情或者担心今后的情况。仅仅关心你面前的事情和环境，不要去想下午5点还要交的报表，也不要担心明天早上要 开的会，不用担心你晚饭吃什么。把这做为一种习惯，因为你会遇到很多乱七八糟事情的打断， 你需要专注来确保你的某一个好的想法不会被其他事情打扰。
嗯，首先恭喜你可以意识到自己的这个问题，问题找到了，自然就有办法解决了！
我觉得吧，我们要想改变就要从自己害怕或者自己不喜欢的事情开始。
比如你知道自己胆怯，那平时就要有意识的锻炼了。抓住生活或者工作中的机会，能变现的就表现，不要害怕，更不要怕丢人，或者面子问题。其实面子根本不算啥哈。一定要有意识的去突破。
工作中要善于变现自己的观点，不要怕，尤其是上台演讲这样的事情，必须去抓住，这是很锻炼胆量的事情。还有就是和上司说话，明确的表述自己的不同意见。平时我们总是喜欢人云亦云，害怕得罪人，害怕丢面子。你要想克服自己的胆怯，就要有意识的突破自己。
生活中嘛，就比较多了。反正胆量都是一点一点练出来的，你既知自己胆怯，就要去训练，比如做一些对自己来说有挑战的事情，或者需要胆量的事情。我觉得最好的办法就是在人多处说话，引起别人的注意，让别人能注意到你，而你又能继续自己的毫不受他人影响。这样慢慢地去做，就会越来越好的。
浅浅岁月，嫣然一笑。在这个坚硬的世界里，我们依然要温情的活着。欢迎关注微信公众号：浅笑m，我们虽未相见，但我们已相识。
