Question

什么食物能够促进营养吸收？

什么食物能够促进营养吸收？能够让每天所吃的食物的营养充分被身体吸收？

Answer 1

就食物本身营养而言，身体需要的多种营养素是存在相互协助又相互制约的关系，比如，维生素C助铁吸收，铁和钙锌有竞争吸收关系，维生素D助钙吸收，过量的蛋白和盐又制约钙的吸收。另外，适当的加工也可使营养成分利于吸收，如加热、破碎等可使部分营养物质利于身体吸收。因此食物营养丰富均衡，适合身体需要方可促进吸收。
从身体本身而言，身体消化能力对吸收有较大影响，而精神压力、身体消耗需求大小对消化能力有影响。
综上所述。良好的精神状态、适当的体力活动、食物营养丰富均衡，合理加工，身体方能充分吸收营养。这是一门营养学问。

Answer 2

呵呵。食物吸收不好是因为消化不好，消化不好是因为消化系统有问题，比如说消化酶不够或者肠道弹性不够，有害菌太多，小肠绒毛太短。解决这些问题关键还是营养，可是本身又吸收不好营养不足。这个时候食物来源的营养可能无法满足你的需求，你就需要向外寻求一些辅助的营养补充食品，特别是一些不需要怎么消化就可以吸收的营养补充食品先恢复消化系统的功能。然后再吃所谓的食物，消化好了吸收就好。

Answer 3

膳食纤维