肌酸对于力量训练来说有什么作用？在健身的人群中，肌酸是一种大家都吃得补剂吧？
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答：肌酸对与做力量训练的人来说是非常有效的，它不仅可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP已供给能量）。还能增加力量，增长肌肉、加快疲劳恢复。肌酸在人体存储量越多，能量的供给就越充分，疲劳恢复的就越快，运动能量也就越强。当体能消耗较大时，人体每天大约需要5克左右的肌酸。但日常饮食中不能完全满足肌酸要求。所以如果是做力量训练，那么肌酸会让你在短期内就有明显的效果，当然如果是刚开始训练，那么就没有必要了，个人认为至少训练三个月以上的人群比较适用。
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肌酸根据生物学来讲是肌肉在进行无氧呼吸时释放的乳酸，带有少量能量。长时间锻炼会使肌酸时间变短，对锻炼帮助不大。
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是的这个只是补剂，。任何副作用,，肌酸作为一种运动营养补剂,可以非常有效地提高肌肉力量和肌体的耐久力及提高运动成绩 如果你是初级者运动后喝点蛋白粉作为补给 比较好. 第二就是不用运动时 没有必要服用肌酸 停用也不会造成肌肉 萎缩的现象..
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