Question

小前锋在篮球全场比赛中应该怎么打

如题 先说一下我吧 身高180 17岁 球龄三四年了吧 在学校打小前锋 半场中我投篮特别准 差不多10个能进7，8个 而且出手速度挺快的 我控球 速度都不错 因为在外面打我一般都是打后卫的 在学校才打小前锋 所以crossover什么的道是也都会 可是一打到全场就傻了 半场那些变向过人的招全用不出来 而且脚步也乱 而且投篮命中率特别低 我们还一个月就篮球赛了 我们班有专门的控卫所以我打小前锋 我觉得出去野场打比赛没必要了 现在就是针对性的练习基本功 所以我的问题就是1 全场中小前锋应该如何打好 2 ：3周之内我应该重点练习什么 比如投篮 控球？？出手速度我常练 可是我觉得只是半场有用 全场防的很死 有空位也投不进 所以应该重点怎么练 练什么 需不需要朋友协助 不要复制 可以发一些链接（视频 文章都可以） 还有 我视野还可以 弹跳凑活 能够到框 谢谢
具体说说投篮什么的 要怎么练啊 跳投还是什么 出手速度之类的 要适合全场 没办法了 还3周比赛了

Answer 1

　　首先记住，打全场，最忌讳就是单打独斗和首发5人打满整场比赛。
　　不管打什么位置，最重要一点就是要相互配合，多传球，常换人。突破只有在打快攻或者阵地战打不开局面，别人单防或有人挡拆时才有极高成功率。偶尔对手协防突破也行，你基础好，但少用，当心失误。
　　常换人是必须的，可以依此来恢复体力和调整进攻方式，来打开局面。
　　打全场，进攻时，一失去球权或抢不到前场篮板球，就马上回防。自己队罚球后场留3到4人防守。以前初3打决赛，打到最后两秒，23比24，我们队落后，而且对手球权，我们采取犯规，对手罚球两罚不进，被我们抢到篮板，而他们后场一个人都没有防守，都在前场抢篮板，结果长传绝杀。
　　想省体力的话，23、32联防，想更能提高防守水平和质量，就对位防守。

　　再就是SF
　　SF在进攻中，能够在力量对抗和投篮得分中取得平衡，在防守的时候，SF通常负责抢断和篮板球。
　　SF是全队主要得分手，一般SF命中率只需在45%左右，而你的命中率是很高的，这就是一个极好的优势。对于你空位不进，很正常，专业NBA球员空位时也不一定进。你只要相信你自己的能力，心里不要慌，不要因为一个没投进而出手犹豫。越犹豫，越急躁，命中率越是低。
　　如果真的要练投篮的话，建议你多练习在跑动中接队友传球直接投。可以从底线向两侧跑接球就投；或者在罚球线一端点处，接球就投，再侧滑步到另一端点，接传球投，再侧滑步回去，再投，这样反复。找同学传球。可参考雷阿伦的投篮练习，百度视频里有。

　　如果对手在单打时把你拱翻在地，不算犯规，所以你要练习平地上的力量对抗，你17岁，练习手臂力量可以每天做俯卧撑50个4组，引体向上10个4组。下肢力量，可以双腿绑上沙袋，躺在床上双腿作骑车那样的动作，或在空中停举。按你自身情况，开始不要做太多，太久，否则受伤，再一点一点往上加。贵在坚持。而滞空时的力量对抗能力很重要，一些在对手的密集，或死防下投篮或上篮进球就是建立在这个上面。这一般是你的身体协调性决定的。

　　抢断要要了解对手运球的频率，运球方式，看准时机，在球触地，弹起，对方手还未接触到时的瞬间，抢断。抢断一定要有90%的把握，不能随意抢断。因为抢断会交出重心，非常容易被对手突破，这样局面就会被动。多与同班同学之间的练习中练就可以了。

　　篮板对SF不是很重要，因为C和PF的任务是篮板，你负责就是卡位和保护后场篮板，前场篮板就不用了，或者尽量抢C和PF没抢到的板。但你永远不要和他们争抢内线位置。良好的球路预判会帮助你抢篮板。

　　防守时，张开双臂，防止突破。这时上面练投篮时的滑步就派上用场了。不要轻易起跳，一定要有绝对的把握对手会投篮，才起跳。然而被对手虚晃而起跳时，要尽量用身体挡住对手突破或利用时间差的投篮。你有身高优势，可以选择盖帽或封盖，要有对对方的出手线路和球路预判，不能给大火锅，轻拨一下也是很好的，但当心犯规打手或冲撞。如果找到对手投篮时的必做的极细小的但对方不知道的小动作，就完美了。像我是打全能的，我打C时最喜欢就是别人投篮时有小动作了，因为看到他做出这个小动作，直接一个大帽就可以了。但如果没有能力，遮眼睛是不错的选择。
　　在防单打时可以有小臂抵住对手，注意是抵住，不是推，不然会犯规。建议不要用肘抵，肘部抵凭裁判判罚尺度来判罚，而且很不道德的。

　　还有就是跑空位。多和同学之间练练配合，默契。

　　少犯规，多妙传，常换人休息和调整进攻方式。

　　多在平常比赛中积累经验就可以了。

Answer 2

通过你的描述，我觉得你应该多练一练投篮，你准头是有，全场投不进可能就是你没能放松自己，心理太紧张，打全场，除非是那种经过专门训练的运动员，或者是球技超好1打5的那种人，打惯了半场了的，突然一打全场都会不适应，所以我劝你这一个月多练练投篮，找个队友练一练挡拆战术，挡拆出了空当就能投篮了，等到上场比赛一定要放松，给自己积极的心理暗示，其实全场比赛落了阵地以后就是5v5的半场比赛，多这样想就会放松了，一个月时间，时间有点短，什么都练不如就把自己的长柄练得更长，这期间可能看看视频，看看nba中那些出色的锋卫摇摆人是如何跑位的，希望我的回答对你有所帮助，祝你成功
找队友练习挡拆战术，多投，出手速度当然是越快越好，不过前提是得保证命中率。还有就是心理上的了。

Answer 3

小前锋必须要有中投，给后卫做接应，进攻无球时可帮助挡拆和溜底线找空位，有快攻能力，以你这个年龄段速度、爆发力、弹跳、有这些就够了，速度和弹跳都是慢慢练，希望你能注重爆发力，上场前热身 做点能让自己兴奋的事（听点DJ啦，看看篮球视频啦等等）对你比赛过程中有帮助。

Answer 4

小前锋在球赛中的主要任务是投篮得分。
当然，跑位最重要。这就要看和队友的磨和程度了。
如果有身高上的优势，可以兼打大前锋，这样可以增加篮下的控制力，对篮板球等都构成了一定程度上的威胁。
如果跳投或三分不怎么精准的情况下，可以以背靠式单打篮下，或逐步逼近篮下。这样如果是对身高较矮的球员你可以选择单打，当然要做好冲抢前场篮板的准备。如果无法出手，你可以用力度或假动作来吸引其他对手，做出单打的架势，以为其他队员找机会投篮，再把球分出去，可以了。

Answer 5

练习攻防转换，由防守到进攻的中的跑位，传球,在全场比赛时，攻防转换的进攻效率是最高的.
首先要有充沛的体能保证技术的发挥;先做好防守，抑制对方；尽量在攻防转换时，跑到最有利于后卫传球和进攻的地方，都得怎样吸引防守，给队友创造空位投篮的机会。
你说在半场中，投篮很准，所以不是投篮技术的问题，而是你不适应全场攻防的节奏和打法，要把自己放到全队的战术当中，不是你自己表演，和打野球不一样