Question

治失眠小窍门 谁有窍门啊，我实在是没办法治疗了，现在对药物都抵抗了

Answer 1

克服失眠的心理调养方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

另外失眠治疗失眠的最好是采用中医治疗好些，重要比较能根治，不要去采用西药来治疗，西药只能起到暂时的缓解作用，同样复发了会越来越严重的，中医中最好采用中.医.三.位.一.体.平.衡.疗.法。

Answer 2

用热水加醋洗脚可以有效治疗失眠。

Answer 3

乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充

Answer 4

机制。如睡前半小时洗热

Answer 5

每天坚持锻炼，跑步就可以了