Question

为什么老是睡不着觉呢

哎，最近出差，晚上其实很困，但是一睡到床上就乱七八糟的事都在脑子里回放，哟，真是受不了，不想去想它但也控制不了，一想就是几个小时，非要到晚上二三点左右才能睡着，不知怎么搞的，白天坐公交时也有点想睡，不过还算好，没有晚上想睡那么历害。受不了啦，，咱办啊，，，，

Answer 1

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 2

无法入睡的原因有很多种，像精神压力过大，内分泌失调，用脑过度，都会产生失眠现象！我建议你睡前适i当做一点睡前运动，睡前吃点干面包，喝点牛奶，这样可以促进你的睡眠。如果有条件，入睡时听一些轻音乐，引导睡眠，或许能够解决你的睡眠问题。愿你早日能够有个好的睡眠，好的梦境！身体健康！！

Answer 3

如果总是睡不着觉,是需要找原因的,如果你不是刻意的在睡前过度的思考什么的话,你可以去排除一下是否有身体的疾病，例如内分泌系统的疾病（如甲亢病人就长期处于一种亢奋的状态，不仅不易睡着，睡着了还盗汗。）、神经系统的疾病等，都有可能出现这个症状。

如果暂时不想进医院，可以自行调节一下，尽量让自己保持一个良好的心态，放宽对自己对他人的要求，什么事情都要辨证的对待，什么问题暂时想不通时，就放一放，好吗？

Answer 4

晚上总是睡不着觉，有可能和生物钟改变有关，可能和平时作息习惯不规律、白天睡得过多有关。在晚上的11:00到凌晨2:00左右，是属于深睡眠最佳的时间段，如果超过这个时间还不入睡会出现入睡困难、睡不着觉的情况。
应该在晚上10:00以前睡觉，在睡前可以做室内轻松的活动，用热水泡脚，放松经络，在喝点眠梦香，能够舒缓神经，减轻焦虑，帮助快速入睡。
晚上总是睡不着觉也可能和精神压力过大、焦虑、抑郁、神经衰弱等有关。经常入睡困难也可能和室内光线过强、不安静、胃部不舒服、心慌呼吸、困难、咳嗽等有关，应该去医院就诊，确定诊断以后针对病因进行治疗。

Answer 5

锅锅教你快速入睡的方法~